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| वजन घटाने से कोलेस्ट्रॉल कैसे प्रभावित होता है |
वजन घटाने से कोलेस्ट्रॉल कैसे प्रभावित होता है
अध्ययन के परिणामों से पता चला कि जिन लोगों का बीएमआई 25 से अधिक था, उनमें अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम था, लेकिन जो अधिक वजन वाले थे लेकिन मोटे नहीं थे, उनमें अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक था। हालांकि, विशिष्ट परिणामों की तुलना में एक अधिक महत्वपूर्ण संदेश यह है कि अध्ययन स्वस्थ वजन बनाए रखने के महत्व पर प्रकाश डालता है और स्वस्थ वजन हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़ा होता है।
आपके शरीर में वसा कोशिकाएं ऊर्जा के लिए वसा के भंडारण के लिए जिम्मेदार होती हैं। जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आपका शरीर वसा कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करता है। आपका शरीर केवल इतना वसा जमा कर सकता है, इसलिए जब आपका शरीर वसा कोशिकाओं के इस अधिकतम स्तर तक पहुंच जाता है, तो वसा कोशिकाएं मरने लगती हैं। एक बार जब वसा कोशिकाएं मर जाती हैं, तो वे कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन नहीं करती हैं, जो हमारे रक्त का एक प्रमुख घटक है।
स्वस्थ शरीर का वजन अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक शर्त है। स्वस्थ शरीर का वजन केवल किसी व्यक्ति की ऊंचाई पर आधारित नहीं होता है। यह व्यक्ति की शारीरिक संरचना, गतिविधि के स्तर और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और मूल्यों पर भी आधारित होता है। मोटे या अधिक वजन होने से मधुमेह, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
स्वस्थ आहार लेना, नियमित व्यायाम करना और स्वस्थ वजन बनाए रखना आपके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के सर्वोत्तम तरीके हैं। कोलेस्ट्रॉल सभी खाद्य पदार्थों में अलग-अलग सांद्रता में मौजूद होता है। भोजन में वसा का प्रकार उस भोजन से आपके शरीर द्वारा अवशोषित कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को प्रभावित करता है। अधिकांश फल, सब्जियां और लीन मीट कोलेस्ट्रॉल के अच्छे स्रोत होते हैं, लेकिन संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि चीज, रेड मीट और पूरे दूध में उनके असंतृप्त समकक्षों की तुलना में अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है, जैसे कि जैतून का तेल और मछली।
नवंबर 2005 में द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि 5 प्रतिशत का मामूली वजन घटाने से हृदय रोग का खतरा 30 प्रतिशत और सर्व-मृत्यु दर 20 प्रतिशत तक कम हो सकता है। अधिक वजन वाले और उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों में जोखिम में कमी सबसे अधिक स्पष्ट है।
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