स्मूदी डाइट कैसे काम करती है? यह नियमित आहार के लिए आसानी से सुलभ और पौष्टिक विकल्प प्रदान करके काम करता है। यानी स्मूदी एक ऐसा पेय है जिसे ब्लेंडर का उपयोग करके बनाया जाता है। वजन कम करने की कोशिश में फल और सब्जियों की स्मूदी का सेवन करने वाले लोग अपने शर्करा वाले पेय के एक बड़े हिस्से को इन फाइबर युक्त जूस से बदल देते हैं।
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| स्मूथी डाइट रिव्यू 2022 |
स्मूथी डाइट रिव्यू 2022 - क्या यह वजन घटाने का कार्यक्रम वैध है या घोटाला?
स्मूदी डाइट कैसे काम करती है? यह नियमित आहार के लिए आसानी से सुलभ और पौष्टिक विकल्प प्रदान करके काम करता है, जो कि पिछले कई दशकों से हम में से अधिकांश का उपयोग किया गया है। यानी स्मूदी एक ऐसा पेय है जिसे ब्लेंडर का उपयोग करके बनाया जाता है। एक ब्लेंडर तरल लेता है और इसे सामग्री के साथ मिलाता है, जो स्मूदी "शेकर" में पाए जाते हैं।
बहुत से लोगों ने "चिकनी आहार" या "कच्चे भोजन आहार" के लाभों के बारे में लिखा है। कुछ लोगों ने हफ्तों या महीनों के लिए केवल स्मूदी वाले आहार का उपयोग किया है जबकि अन्य ने कई महीनों तक केवल ताजे फल वाले आहार का उपयोग किया है। स्मूदी डाइट के पीछे का सिद्धांत यह है कि फलों में मौजूद फाइबर और रौगेज व्यक्ति को पूर्ण और खुश करते हैं। यह शरीर को ऊर्जा का स्रोत भी प्रदान करता है।
40 साल का एक आदमी कबूल करता है: “मैं कभी भी शराब नहीं पीता। "लेकिन मैं हमेशा अधिक ऊर्जावान, अधिक सक्रिय और अधिक ऊर्जा प्राप्त करना चाहता था। मैंने स्मूदी पीना शुरू किया... एक सुबह और एक शाम को। मैंने 8 हफ्तों में 20 पाउंड वजन कम किया है।"
मेरे एक मित्र ने मुझे एक आहार के बारे में बताया जिसे वह कई हफ्तों से आजमा रहा है। आहार को 'स्मूथी डाइट' कहा जाता है और इसमें स्मूदी, सलाद, फल और सब्जियों के अलावा कुछ नहीं होता है। यह करना बहुत आसान है और इसके लिए किसी विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। उन्होंने कहा कि वह चकित थे कि जब वह आहार पर थे तो उन्हें कितना अच्छा लगा और उन्होंने कम समय में कितना वजन कम किया।
ब्रिटिश डायटेटिक एसोसिएशन द्वारा एक शोध पत्र संकलित किया गया है, जिसमें कहा गया है कि यूके में लगभग 50% वयस्क अधिक वजन वाले हैं, और इस मोटापे की महामारी की लागत लगभग £18 बिलियन प्रति वर्ष है। वजन कम करने की कोशिश में फल और सब्जियों की स्मूदी का सेवन करने वाले लोग अपने शर्करा वाले पेय के एक बड़े हिस्से को इन फाइबर युक्त जूस से बदल देते हैं। ऐसा माना जाता है कि ऐसा इसलिए होता है क्योंकि फाइबर लोगों को भूख नहीं लगने देता और परिणामस्वरूप अधिक खाने से तृप्ति की भावना प्रदान करता है। लेकिन क्या ये दावे जांच के दायरे में आते हैं?
• स्मूदी डाइट कैसे काम करती है?
• स्मूदी डाइट में शामिल प्रमुख घटक
• स्मूदी डाइट की प्रभावशीलता साबित करने के लिए लैब टेस्ट
• स्मूदी डाइट का उपयोग कैसे करें
• स्मूदी डाइट कितनी कारगर है?
• स्मूदी डाइट के फायदे
• स्मूदी डाइट के नुकसान
• ठग आहार वजन घटाने कार्यक्रम? (कीमत और छूट)
• ठग आहार वापसी नीति
#1 स्मूदी डाइट कैसे काम करती है?
स्मूदी डाइट एक 21-दिन, उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार है जो शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा का लाभ उठाता है और मांसपेशियों का निर्माण करता है। आहार को उच्च प्रोटीन सेवन से जुड़े संभावित दुष्प्रभावों के जोखिम को कम करते हुए इष्टतम पोषक तत्वों के स्तर को प्राप्त करने और मांसपेशियों की वृद्धि को अधिकतम करने के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आहार पोषक तत्वों से भरा होता है और भूख बढ़ाने के लिए जाने जाने वाले हार्मोन को कम करके भूख को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, और यह चयापचय सिंड्रोम और हृदय रोग को रोकने में भी मदद करता है। वह सब, बिना गुफा में रहने या कच्चा आहार खाए बिना।
स्मूदी डाइट एक अपेक्षाकृत नया और विवादास्पद आहार है जो आज बाजार में सबसे प्रभावी वजन घटाने वाले आहारों में से एक साबित हुआ है। डाइट, जिसमें फैट डिस्ट्रॉयर डाइट और द मैजिक स्मूथी डाइट जैसे कई नाम हैं, को 1994 में डॉ थॉमस एल। मैकडरमोट, एमडी द्वारा विकसित किया गया था। डॉ मैकडरमोट विश्वविद्यालय में एक शोध सहायक के रूप में काम कर रहे थे। पेंसिल्वेनिया जब उन्होंने पहली बार यह आहार बनाया। उस समय, वह अपने रोगियों को उनके विभिन्न चिकित्सा विकारों के लिए इलाज करते समय स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करने के लिए एक रास्ता खोज रहा था।
स्मूदी डाइट एक ऐसा आहार है जो लंबे समय से आसपास रहा है लेकिन यह पिछले कुछ वर्षों में ही लोकप्रिय हुआ है। आहार इस विचार पर आधारित है कि आपको फलों और सब्जियों को प्रोटीन और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ मिलाना चाहिए। अनिवार्य रूप से, आप हर सुबह नाश्ता करने से पहले एक स्मूदी खाएंगे। जबकि आहार लोकप्रिय रूप से अपने उपयोगकर्ताओं को वजन कम करने में मदद करने की क्षमता के लिए जाना जाता है, इसके बारे में आसानी से उपलब्ध अधिकांश जानकारी वास्तविक है।
क्या आपने कभी "स्मूथी डाइट" की कोशिश की है? अच्छा लगता है ना? उन सभी स्मूदी को याद करने की आवश्यकता नहीं है और आप स्वस्थ आहार पर टिके रह सकते हैं। यदि आप सोच रहे हैं कि यह कैसे काम करता है, तो यहां आपको पता होना चाहिए।
स्मूदी डाइट फलों और सब्जियों के रस के लाभों को स्मूदी के पोषण के साथ जोड़कर काम करती है। सब्जियों की ऊर्जा और पोषण के साथ फलों के फाइबर और स्वाद को मिलाकर, स्मूदी आहार एक दैनिक फल और सब्जी के सेवन का आनंद लेना संभव बनाता है जो एकल फलों या सब्जियों पर डाइटिंग की तुलना में बहुत अधिक संतोषजनक है। स्मूदी डाइट एक ऐसा आहार है जो स्वादिष्ट और पौष्टिक दोनों है। स्मूदी डाइट लोगों को खाने का अधिक संतोषजनक, स्वस्थ तरीका प्रदान करने और लोगों को अपना वजन प्रबंधित करने में मदद करने के लिए बनाया गया था।
#2 स्मूदी डाइट में शामिल प्रमुख घटक
21वीं सदी में अमेरिका में स्मूदी डाइट सबसे लोकप्रिय आहारों में से एक है। यह एक ऐसा आहार है जिसमें कई ताजे फल और सब्जियां शामिल होती हैं, और कम वसा वाले या नॉनफैट दही या दूध की सेवा होती है।
स्मूदी आहार के मुख्य घटक इस प्रकार हैं:
स्मूदी डाइट के प्रमुख घटक बहुत ही सरल हैं: 1) फाइबर, 2) प्रोटीन, और 3) पानी। फाइबर आपको भरा हुआ रखने में मदद करता है और तृप्ति की भावना प्रदान करता है। प्रोटीन आपको भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है, पूरे दिन ऊर्जा रखता है और आपको वसा जलाने में मदद करता है। पानी आपको हाइड्रेटेड रहने और आकार में रहने में मदद करता है।
स्मूथी आहार के प्रमुख घटकों में उच्च फ्रुक्टोज भार, फाइबर में वृद्धि और कार्बोहाइड्रेट में कमी शामिल है। संतरे, अंगूर, नींबू, नीबू, और कीनू, साथ ही नाशपाती, सेब, अंगूर और प्लम जैसे खट्टे परिवार के खाद्य पदार्थों को बढ़ाकर कार्बोहाइड्रेट में कमी को पूरा किया जा सकता है। फाइबर भी स्मूदी डाइट का एक प्रमुख घटक है क्योंकि यह शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम कर सकता है। जमे हुए पर जितने उपलब्ध हो उतने ताजे फल और सब्जियों का प्रयास करना और उनका उपयोग करना भी सबसे अच्छा है।
#3 स्मूदी डाइट की प्रभावशीलता साबित करने के लिए लैब टेस्ट
स्मूदी डाइट एक ऐसा आहार है जिसे शरीर में पाचन तंत्र की प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह मुख्य रूप से पौष्टिक भोजन के विकल्प के रूप में स्मूदी के उपयोग पर आधारित है। यह पोषक तत्व और विटामिन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो पाचन की प्रक्रिया के दौरान खो जाते हैं
जर्नल ऑफ़ फ़ूड टेक्नोलॉजी में एक अध्ययन से पता चला है कि केले, स्ट्रॉबेरी और अन्य फलों सहित सामग्री से बनाई गई स्मूदी अन्य स्मूदी व्यंजनों की तुलना में पोटेशियम और बीटा-कैरोटीन (हरी सब्जियां) में अधिक थी जिसमें पूरे फल सहित सामग्री शामिल थी।
एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग स्मूदी वाले आहार का पालन करते हैं, वे मानक कम कैलोरी वाले आहार की तुलना में वजन कम करने में अधिक सफल होते हैं। हालांकि, वे भोजन से संबंधित लक्षणों का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं, जैसे सिरदर्द और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल दर्द। अध्ययन बर्मिंघम विश्वविद्यालय में दो सप्ताह की अवधि में 80 लोगों पर किया गया था। प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया और उन्हें दिखाया गया कि कैसे अपना स्वयं का स्मूदी आहार बनाना है।
स्मूदी डाइट एक उच्च प्रोटीन और उच्च वसा वाला आहार है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं और यह मधुमेह को रोक सकता है। आहार में फल, जामुन, बीज, और पानी को एक स्मूदी में मिलाकर दिन में तीन बार खाना होता है; इसमें रक्त शर्करा के स्तर को कम करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने और शरीर को इंसुलिन का उत्पादन करने में मदद करने वाला वातावरण बनाकर मधुमेह को रोकने की क्षमता है। स्मूदी डाइट अन्य आहारों का एक स्वस्थ विकल्प है और इसका उपयोग मधुमेह को रोकने या ठीक करने के लिए किया जा सकता है। स्मूदी डाइट अन्य आहारों का एक स्वस्थ विकल्प है और इसका उपयोग मधुमेह को रोकने या ठीक करने के लिए किया जा सकता है।
स्मूदी डाइट को 1960 के दशक में विकसित किया गया था और इसे आधुनिक दुनिया के लिए एक अच्छा आहार बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया था ताकि लोगों को अपने भोजन को चबाने की आवश्यकता हो। इसे सरल, कम कैलोरी और स्वस्थ होने के लिए डिज़ाइन किया गया था, और यह "सनक आहार" का पूर्ववर्ती था जो आज भी मौजूद है। स्मूदी डाइट इस विचार पर आधारित है कि लोग भोजन को बिना चबाए ठीक से पचा नहीं पाते हैं। स्मूदी डाइट में पानी और बर्फ के साथ फल, सब्जियां और दूध का मिश्रण होता है।
#4 स्मूदी डाइट का उपयोग कैसे करें
स्मूदी डाइट एक बार में कई फलों और सब्जियों से उच्च प्रोटीन वाले भोजन का सेवन करने का एक बहुत ही सुविधाजनक तरीका है। यह एक बड़ा भोजन खाने या मिश्रण और सम्मिश्रण की प्रक्रिया से गुजरने के बिना आपको आवश्यक पोषण प्राप्त करने का एक त्वरित और आसान तरीका है। इसके अलावा, स्मूदी स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। बहुत से लोग सिर्फ बर्फ, पानी, दूध और प्रोटीन पाउडर मिलाकर बेहतरीन स्मूदी बनाते हैं।
स्मूदी एक स्वस्थ और ताज़ा पेय है जो आपके दैनिक आहार में पानी का एक बेहतरीन विकल्प है। वे न केवल पौष्टिक और जलयोजन का एक बड़ा स्रोत हैं, बल्कि वे पोषण का एक सुविधाजनक और स्वादिष्ट स्रोत भी प्रदान करते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि स्मूदी बनाना एक बहुत ही सरल प्रक्रिया है। स्मूदी बनाने के लिए आपको बस कुछ फलों, सब्जियों और प्रोटीन को मिलाना है।
स्मूदी डाइट एक प्राकृतिक आहार है जिसमें फल, सब्जियां और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन शामिल होता है। स्मूदी डाइट खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए कम कैलोरी और स्वस्थ तरीका प्रदान करती है। इसके अलावा, स्मूदी डाइट उन अनावश्यक खाद्य पदार्थों को समाप्त करती है जिनसे वजन बढ़ सकता है, जो अक्सर उन खाद्य पदार्थों के सेवन के कारण होता है जिनमें खाली कैलोरी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ होते हैं। एक और फायदा यह है कि स्मूदी डाइट हमें अधिक ऊर्जा देती है, और यह अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने में भी मदद करती है।
स्मूदी डाइट एक हेल्दी डाइट है। यह आपके वर्तमान आहार को स्वस्थ स्मूदी के साथ बदलने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपको बिना किसी भूख के भूख देने के लिए बनाया गया है। यह स्मूदी तैयार करने के तरीके से हासिल किया जाता है।
#5 स्मूदी डाइट कितनी कारगर है?
लेखक का स्मूदीज़ के प्रति एक व्यक्तिगत जुनून है। उसके पास हर दिन एक स्मूदी है। यह उनकी सुबह की दिनचर्या का अहम हिस्सा है। वह इसे एक साल से अधिक समय से कर रहा है, और वह अपनी तीसरी स्मूदी मशीन पर है।
कई आहार गुरु और पोषण विशेषज्ञ स्मूदी आहार की कसम खाते हैं, मूल अवधारणा पर भिन्नता है कि उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, सब्जियां और तरल पदार्थ फाइबर का उपभोग करने का सबसे अच्छा तरीका है (पार्सन्स 2002)। इस सनक आहार को "द स्मूथी डाइट" (मैकगोनिगल 2004) पुस्तक द्वारा लोकप्रिय बनाया गया था। स्मूदी डाइट के पीछे का विचार यह है कि "स्मूदीज़" विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को एक साथ मिलाते हैं जो एकल, त्वरित भोजन के संदर्भ में स्वस्थ होते हैं, कम कैलोरी विकल्पों और मिश्रण करने में आसान सामग्री पर ध्यान देने के साथ। स्मूदी डाइट इस बात का एक अच्छा उदाहरण है कि कैसे आहार गुरुओं ने अच्छे पोषण के बारे में विचारों की एक छोटी श्रृंखला से लेकर एक महान तक को अनुकूलित किया है।
यह द स्मूथी डाइट का अध्ययन था और मेरी अपार खुशी के लिए, मैंने पहले सप्ताह में 4.5 पाउंड वजन कम किया। तब से मैंने 13 पाउंड खो दिए हैं और इस तथ्य की पुष्टि कर सकता हूं कि द स्मूथी डाइट एक सनक आहार से अधिक है।
कुछ साल पहले, मेरे कॉलेज के दिनों का एक दोस्त (मुझे लगता है कि यह 90 के दशक की शुरुआत में था) और मैं आहार के बारे में बात कर रहा था। मैं उसे बता रहा था कि मैं वास्तव में स्मूदी डाइट आजमाना चाहता हूं। अब, मैं उस समय 20 के दशक के मध्य में था और मेरे सभी दोस्त डाइटिंग कर रहे थे। मैं इस नए आहार को आजमाने के लिए उत्साहित था जिसके बारे में मैंने सुना था।
#6 स्मूदी डाइट के फायदे
स्मूदी डाइट का पालन करना बेहद आसान है, यह मेरे जैसे व्यस्त लोगों के लिए एकदम फिट है। मैं अपनी स्मूदी को सुबह और शाम को पी सकता हूँ, और मुझे खाना पकाने या रसोई में कुछ भी बनाने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, इसका सेवन करना वास्तव में आसान है। यह एक अत्यंत बहुमुखी आहार भी है, मैं एक बार में एक ही स्मूदी या संपूर्ण भोजन का सेवन कर सकता हूं। मैं सुबह की स्मूदी, दोपहर की स्मूदी, शाम की स्मूदी या संपूर्ण भोजन खा सकता हूं।
स्मूदी डाइट का सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह आपको अधिक खुश व्यक्ति बनाता है। पता नहीं क्यों मेरा मतलब है कि मुझे खाने का स्वाद पसंद है। इसका स्वाद अच्छा है। मैं बल्कि खाना खाऊंगा।
मैं इस विशेष स्मूदी को एक साल से पी रहा हूं। मैंने इसे तब शुरू किया था जब मैं लगभग चालीस साल का था और आधे साल के भीतर दस पाउंड खो दिया था। मैं इस समय बहुत दुबला था लेकिन मुझे अभी भी पता था कि मुझे कुछ वजन कम करने की जरूरत है। मैं हर दिन स्मूदी पीता रहा और उस साल के दौरान, मैंने और दस पाउंड खो दिए।
एक आहार जो सभी प्रकार के फलों से भरपूर हो, जिसमें नट्स और बीज शामिल हों, वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन उपाय हो सकता है। चूंकि आप इस प्रकार के आहार में प्रोटीन और फाइबर दोनों प्राप्त कर सकते हैं, यह उन लोगों के लिए एक अच्छा समाधान हो सकता है जो निश्चित समय पर भोजन के बिना जाने का विचार पसंद नहीं करते हैं। इसके अलावा, इस प्रकार के आहार में किसी विशेष पूरक के सेवन की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि उत्पाद में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इस आहार में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व और विटामिन होते हैं, जो इसे अन्य आहारों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है जिनका पालन करना आसान नहीं है।
#7 स्मूदी डाइट के नुकसान
स्मूदी डाइट खाने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। हालांकि, कुछ नुकसान भी हैं जिन पर भी विचार किया जाना चाहिए। कुछ लाभों में शामिल हैं:
हालांकि स्मूदी आहार वजन कम करने का एक लोकप्रिय तरीका है, लेकिन आहार के नुकसान को स्वीकार किया जाना चाहिए। ऐसा ही एक नुकसान यह है कि स्मूदी डाइट पौष्टिक रूप से संतुलित नहीं होती है। यह आहार फलों और सब्जियों में उच्च और मांस और डेयरी उत्पादों में कम है। आहार फाइबर में स्मूदी भी कम हो सकती है, जिससे दस्त सहित जठरांत्र संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
मुझे यह महसूस करना पसंद नहीं है कि मैं बिना किसी पोषण मूल्य या लाभकारी गुणों के भोजन कर रहा हूँ। मुझे ऐसा लगता है कि मुझे लगातार कैलोरी और कार्ब्स गिनने पड़ते हैं। वे सभी चीनी और मिठाइयाँ मेरे लिए स्वस्थ नहीं हैं। मैं अपने दोस्त की तरह एक पागल व्यक्ति की तरह महसूस नहीं करना चाहता जो हमेशा कैलोरी और कार्ब्स गिनता रहता है।
स्मूदी डाइट के फायदे असंख्य हैं, लेकिन सबसे पहले, यह डिटॉक्सिंग के लिए एक बेहतरीन उपकरण हो सकता है, पोषक तत्वों का एक स्रोत प्रदान करता है जो मानव शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। स्मूदी भी एक स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं, और स्वादों का संयोजन भूख को उत्तेजित करने में भी मदद कर सकता है। हालांकि, हर दिन एक स्मूदी का सेवन कुछ लोगों के लिए एक चुनौती हो सकती है। यदि आप नियमित रूप से स्मूदी पीने वाले नहीं हैं, तो पहली बार शुरू करने पर आपको पेट में परेशानी का अनुभव हो सकता है।
हाल के वर्षों में, स्मूदी की लोकप्रियता में जबरदस्त वृद्धि हुई है। स्मूदी कई लोगों के लिए एक आम भोजन विकल्प बन गया है, विशेष रूप से वे जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, ऊर्जा रखते हैं और स्वस्थ भोजन करते हैं।
#8 स्मूदी डाइट वेट लॉस प्रोग्राम? (कीमत और छूट)
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#9 स्मूथी डाइट रिफंड पॉलिसी
स्मूथी डाइटटीएम ने 60 दिनों की संतुष्टि गारंटी प्रदान की
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