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| कार्डियो के बिना वजन घटाना |
कार्डियो के बिना वजन घटाना
वजन कम करने के लिए आपको कैलोरी गिनने की जरूरत नहीं है। आपका शरीर जानता है कि कितना खाना है, और केवल वजन कम करके जो नहीं जल सकता है उसका उपयोग कर सकता है। वास्तव में, व्यायाम के बिना आप जो वजन कम करते हैं वह पानी है।
अतीत में, शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि कार्डियो वसा जलाने का एकमात्र तरीका है और कार्डियो वजन कम करने का एकमात्र तरीका है। इस नए अध्ययन से संकेत मिलता है कि ये दोनों तकनीकें शरीर की चर्बी को कम करने और वजन कम करने के लिए मिलकर काम करती हैं। यह बताता है कि वजन कम करने का एकमात्र तरीका उच्च-तीव्रता वाला व्यायाम है और शरीर की चर्बी को जलाने का एकमात्र तरीका कार्डियो है। लेकिन, इससे यह भी पता चलता है कि केवल उच्च-तीव्रता वाला व्यायाम ही वसा जलाने के लिए पर्याप्त नहीं है।
जब मैंने पहली बार अक्टूबर में वर्कआउट करना शुरू किया, तो मैं बहुत गंभीर नहीं था, मैं बस कुछ मांसपेशियों को प्राप्त करने की कोशिश कर रहा था। मैं काफी अनुपयुक्त था और मैं बस कुछ मांसपेशियों को प्राप्त करने की कोशिश कर रहा था, और मैंने "सप्ताह का योग" करने का फैसला किया, यह मेरे जीवन में पहली बार था जब मैंने योग कक्षा ली थी। मैं एक योग कक्षा में गया जो मुझसे केवल 5 मिनट की दूरी पर थी और मैं बस एक तरह का था, "अरे, क्यों नहीं?"। मैं अभी अंदर जाता हूं और मैंने शायद 30 मिनट तक योग किया और मैं वाह की तरह था, यह वास्तव में मजेदार था।
पिछले एक साल से, मैं एक ऐसे वर्कआउट रिजीम की तलाश में हूं, जिसने न केवल मुझे वजन कम करने में मदद की बल्कि मुझे बहुत अच्छा महसूस करने में भी मदद की। मैंने वर्षों से विभिन्न कसरत के नियमों की कोशिश की है, लेकिन मैं कभी भी एक कसरत कार्यक्रम के साथ 6 महीने से अधिक समय तक नहीं अटका हूं। इसे ध्यान में रखते हुए, मैंने अपना खुद का वर्कआउट प्रोटोकॉल बनाने का फैसला किया। मैं कार्डियो प्रशिक्षण की आवश्यकता के बिना अवांछित वजन कम करने का एक तरीका खोजना चाहता था।
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