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महिलाओं के लिए वजन घटाने
लीन प्रोटीन, सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स और फलों का आहार न केवल हृदय रोग, मधुमेह और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करता है, बल्कि एक महिला की ऊर्जा, प्रतिरक्षा प्रणाली, जीवन शक्ति और कामेच्छा को भी बढ़ाता है। मध्यम मात्रा में व्यायाम, जैसे चलना, स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है।
केवल महिलाएं ही नहीं हैं जो वजन कम करने के लिए संघर्ष करती हैं और अपनी जीवन शैली के साथ ट्रैक पर रहने का रास्ता ढूंढती हैं। यदि आप एक महिला हैं और हमेशा अतिरिक्त पाउंड को कम करने के लिए एक स्वस्थ तरीके की तलाश में हैं, तो ऐसे कई उपाय हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है अपनी जीवन शैली पर एक ईमानदार नज़र रखना। जब आप ऐसा करने के बारे में सोच रहे हों तो स्वस्थ भोजन करना और व्यायाम करना बहुत आसान होता है।
एक त्वरित Google खोज आपको बताएगी कि कई अलग-अलग और अक्सर विरोधाभासी आहार योजनाएं काम करती हैं, लेकिन व्यक्तिगत अनुभव से सबसे अच्छा, कीटो आहार का पालन करना है। किटोजेनिक आहार इस विचार पर आधारित है कि कार्बोहाइड्रेट यकृत में कीटोन निकायों में परिवर्तित हो जाते हैं। यह तब शरीर को ऊर्जा के लिए प्रोटीन और वसा का उपयोग करने के लिए प्रेरित करता है। वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए एक कीटो आहार प्रभावी साबित हुआ है, इसलिए मैं सभी को इसे एक सप्ताह तक आजमाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।
लंबे समय से, मैं उन महिलाओं के लिए वजन घटाने के कार्यक्रम की तलाश में था जो तेज़ हो और जो मुझे सहज महसूस हो, और जो व्यक्तिगत हो। मैंने जो पाया वह एक ऐसा कार्यक्रम था जो दोनों मानदंडों के अनुरूप था। कार्यक्रम एक उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर आधारित है, जो कुछ ऐसा था जिसे मैं हमेशा कोशिश करना चाहता था। यह एक बड़ी सफलता रही है; मैंने पहले कुछ महीनों में 20 पाउंड और इंच वजन कम किया है, और मुझे बहुत अच्छा लग रहा है।
शोध से पता चलता है कि महिलाएं, भले ही पुरुषों के समान कैलोरी और शारीरिक गतिविधि की समान मात्रा में हों, अपना वजन बेहतर बनाए रखती हैं। इसे "स्त्री" वजन लाभ कहा जाता है। वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि इस अंतर का संबंध उन हार्मोनों से है जो चयापचय के नियमन और भूख के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को प्रभावित करते हैं।'
20 आहार अनुपूरक समीक्षाएँ -> Realth US
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