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| पुरुषों के लिए वजन घटाने |
पुरुषों के लिए वजन घटाने
वजन कम करने के लिए जिन मुख्य कारकों पर विचार करना चाहिए, वे हैं यह समझना कि आपके मुख्य लक्ष्य क्या हैं और अपनी प्रगति की निगरानी करना। यह स्पष्ट रूप से समझना महत्वपूर्ण है कि आप अपना वजन क्यों कम करना चाहते हैं और आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के साथ क्या हासिल करना चाहते हैं। एक सफल वजन घटाने के लिए, आपको वजन में एक विशिष्ट कमी का लक्ष्य रखना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आप स्वस्थ और स्थायी वजन घटाने को प्राप्त करें।
अध्ययनों से पता चला है कि सबसे लोकप्रिय सनक आहार कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च प्रोटीन आहार है। कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार इस शोध पर आधारित है कि जिन लोगों के शरीर में वसा प्रतिशत अधिक होता है उनमें उच्च रक्त शर्करा या निम्न रक्त इंसुलिन का स्तर होता है। इससे कोशिकाओं का वजन कम होने लगता है। उच्च प्रोटीन आहार इस शोध पर आधारित है कि जिन लोगों के पास उच्च प्रोटीन का सेवन होता है वे अधिक वजन कम करते हैं और इसे दूर रखने की अधिक संभावना होती है।
वजन कम होना एक सामान्य कारण है कि पुरुष डॉक्टर के पास क्यों जाते हैं। लेकिन सबसे अच्छा और सबसे सटीक वजन घटाने के उपचार कहाँ से आते हैं? डॉक्टर पुरुषों के लिए सबसे अच्छा वजन घटाने के उपचार कैसे चुनते हैं? डॉक्टर वजन घटाने को कैसे मापते हैं?
इसमें शामिल हो सकते हैं: - कम कार्ब आहार - कम कैलोरी आहार - उच्च प्रोटीन आहार - उच्च फाइबर आहार
20 आहार अनुपूरक समीक्षाएँ -> Realth US
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