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वजन घटाने आहार
आपके वर्तमान शोध का सबसे महत्वपूर्ण परिणाम क्या था? उन्नीसवीं शताब्दी की शुरुआत में अंग्रेजी आबादी की आहार आदतों का विश्लेषण करने वाला यह पहला समय है और उस समय के आहार ऊर्जा उपभोग करने वाले भोजन की उपलब्धता से निर्धारित किए गए थे। जवाब आश्चर्यजनक रूप से आधुनिक है: औसत व्यक्ति का आहार उल्लेखनीय रूप से अस्वास्थ्यकर था और सस्ते, अत्यधिक संसाधित भोजन की उपलब्धता यह निर्धारित करने में एक प्रमुख कारक था कि कौन से खाद्य पदार्थ खाए गए थे। इसके भविष्य में आहार विशेषज्ञों के लिए प्रभाव पड़ता है क्योंकि यह सुझाव देता है कि '' प्रचलित '' विचार है कि आहार किसी विशेष समय और स्थान की सामाजिक और आर्थिक संरचनाओं के मामले में व्यक्तिगत पसंद का मामला है, एक आधुनिक मिथक है।
वजन घटाने का आहार वजन घटाने का एक दृष्टिकोण है, जहां एक जीव अपने ऊर्जा व्यय को बढ़ाता है और एक निश्चित प्रतिशत से कैलोरी सेवन में नियंत्रित, योजनाबद्ध कमी के माध्यम से अपनी ऊर्जा का सेवन कम कर देता है।
व्यायाम वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है। यदि आप इसे उबाऊ पाते हैं, तो इसे मजेदार बनाने की कोशिश करें। चलना, स्की, नृत्य, तैरना, या लंबी पैदल यात्रा। यह ज़ोरदार नहीं होना चाहिए।
हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ द्वारा शोध निष्कर्ष निकाला है कि 10% वजन घटाने में भी महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। और हमारे पास हारने के लिए बहुत अधिक वजन है। एक हार्वर्ड अध्ययन में पाया गया कि हम अपने शुरुआती बॉडीवेट का 10 प्रतिशत खो सकते हैं - यह सिर्फ कुछ अतिरिक्त पाउंड है। लेकिन हम भी तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं।
एक वजन घटाने का आहार एक प्रकार का आहार होता है जो लोगों को वजन कम करने में मदद करता है। बहुत से लोग अधिक वजन रखते हैं और वजन कम करना चाहते हैं। वे जो खाद्य पदार्थ और पेय खाते हैं वे वजन कम करने की उनकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। यह आलेख उन प्रकार के खाद्य पदार्थों और पेय का पता लगाएगा जिन्हें वजन घटाने वाले आहार में शामिल किया जा सकता है।
20 आहार की खुराक समीक्षा -> Realth US
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