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वजन कम करेगा कोलेस्ट्रॉल कम
येल विश्वविद्यालय में कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर कम कैलोरी वाले आहार के प्रभावों का एक अध्ययन किया गया। सात सप्ताह की अवधि के बाद, नियमित आहार पर विषयों की तुलना में कम वसा वाले आहार वाले विषयों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी कम था। शोधकर्ताओं ने इस अंतर को कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर के लिए जिम्मेदार ठहराया है जो कम कैलोरी आहार के कारण होता है। अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज में कम कैलोरी वाला आहार प्रभावी हो सकता है।
कोलेस्ट्रॉल का हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम पर सीधा प्रभाव पड़ता है, और निम्न कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ा होता है। कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होने का मुख्य कारक उच्च वसा और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचना है। दूसरा कारक भी महत्वपूर्ण है, और वह है व्यायाम या शारीरिक गतिविधि। जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं उनमें कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और इसलिए हृदय रोग और स्ट्रोक का जोखिम कम होता है।
वजन कम करना वजन कम करने का एक आसान तरीका है, और वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना है। बहुत से लोग मानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग का कारण बनता है। हालांकि, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और हृदय रोग के जोखिम के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है। कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के लिए कई जोखिम कारकों में से एक है, और उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर का मतलब यह नहीं है कि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है।
कोलेस्ट्रॉल एक वसा जैसा पदार्थ है जो रक्त में पाया जाता है। शरीर में कई हार्मोन और विटामिन के निर्माण के लिए कोलेस्ट्रॉल आवश्यक है। इसका उपयोग कोशिका भित्ति बनाने, कोशिका झिल्ली बनाने और हार्मोन उत्पादन के लिए किया जाता है। रक्त कोलेस्ट्रॉल परीक्षण का उपयोग करके कोलेस्ट्रॉल के रक्त स्तर को मापा जाता है।
वजन घटाने का प्राथमिक कारण कोलेस्ट्रॉल का कम होना है, जिसे नियमित व्यायाम से भी पूरा किया जा सकता है। वजन कम करने से जुड़ा प्रमुख जोखिम हड्डियों का फ्रैक्चर है। वजन घटाने के आहार को करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि कई स्वास्थ्य स्थितियां वजन कम करने में बाधा उत्पन्न कर सकती हैं और ऐसा करने से बढ़ सकती हैं। इसके अलावा, किसी भी वजन घटाने के कार्यक्रम को शुरू करने से पहले चिकित्सा मुद्दों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।
20 आहार अनुपूरक समीक्षाएँ -> Realth US
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