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| बच्चों के लिए वजन घटाने |
बच्चों के लिए वजन घटाने
"मैंने इसके बारे में कुछ करने का फैसला किया। आहार कार्यक्रम की कोशिश क्यों न करें, और देखें कि क्या मैं कुछ पाउंड खो सकता हूं?" मैंने अपनी माँ से पूछा। उसने सुझाव दिया कि मैं इसे आज़माऊँ, और मुझसे कहा कि वह मेरी मदद करेगी।
बच्चे हमेशा भूखे रहते हैं और वे हर समय बहुत सक्रिय रहते हैं, खाते-पीते और खेलते रहते हैं। वे आसानी से अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त हो सकते हैं। वे प्रौद्योगिकी और गैजेट्स में अधिक रुचि रखते हैं और वे हमेशा कुछ नया पाने की तलाश में रहते हैं जिसका उपयोग वे मनोरंजन उद्देश्यों के लिए कर सकते हैं। इसलिए, वे आसानी से डिजिटल उपकरणों के आदी होने के जाल में फंस सकते हैं।
वजन घटाने की योजना में सबसे महत्वपूर्ण चीज उस पर टिकी हुई है, और पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह है भोजन को छोड़ना। यहां तक कि अगर आप पहले की तरह ही खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, तब भी आपका शरीर ऊर्जा बचाने की कोशिश करेगा, और यदि आप एक बार में बहुत कम खाते हैं, तो यह शेष दिन के लिए ईंधन के लिए संग्रहीत कार्ब्स का उपयोग करेगा। दिन भर में छोटे, बार-बार भोजन करना सबसे अच्छा है, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो या आपको पर्याप्त पोषण नहीं मिलेगा। फल और नट्स जैसी स्वस्थ चीजों पर नाश्ता करने से आपको संतुष्ट रहने में मदद मिलेगी और पूरे दिन सही मात्रा में ऊर्जा मिलेगी।
बच्चों को अक्सर दुबले पतले होने की इच्छा होती है। हालाँकि, वे नहीं जानते कि वे क्या खाना चाहते हैं, और कोई भी उनके वजन के बारे में कुछ नहीं कहता है। इसके अलावा, उनमें अधिक खाने की प्रवृत्ति होती है। इसके अलावा, वे नहीं जानते कि अन्य मामलों में खुद को कैसे नियंत्रित किया जाए और अक्सर उनमें आत्म-नियंत्रण की कमी होती है।
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