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वजन घटाना है 80 डाइट
ज्यादातर लोगों के लिए वजन कम करने का सबसे आसान तरीका है कि जंक फूड को छोड़ दें और इसके बजाय ढेर सारी सब्जियां खाएं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप जो कम कैलोरी, उच्च फाइबर वाली सब्जियां खाते हैं, वे आपको भर देंगे, जबकि जंक फूड आपको ऊर्जा की एक त्वरित भीड़ देगा लेकिन आपको असंतुष्ट और भूखा छोड़ देगा। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है यदि आप किसी विशिष्ट घटना, जैसे शादी या पार्टी के लिए अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। जब भोजन की बात आती है, तो कम संसाधित, बेहतर।
"आहार" शब्द किसी भी चीज पर लागू होता है जो आपको वजन कम करने में मदद करता है। इसके बाद हम जो संख्या डालते हैं, वह बताती है कि आपको अपने सामान्य दैनिक कैलोरी के प्रतिशत के रूप में अपने आहार में कितनी कैलोरी कम करनी है। उदाहरण के लिए, यदि आप सामान्य रूप से एक दिन में 2100 कैलोरी का उपभोग करते हैं और आप अपने दैनिक आहार से 500 कैलोरी कम करने का निर्णय लेते हैं, तो अपना वजन बनाए रखने के लिए आपके पास प्रतिदिन खाने के लिए 1650 कैलोरी शेष बचेगी। आपके "आहार" को आपके "सामान्य" ऊर्जा सेवन का 50% कहा जाता है।
वजन घटाने को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं। उदाहरण के लिए, आहार का उपयोग कम से कम 6 महीने तक किया जाना चाहिए और व्यक्ति के अनुरूप होना चाहिए। इस अवधि के बाद, अधिकांश लोग अपना वजन कम कर लेंगे। एक अन्य कारक यह है कि आहार का लगातार पालन किया जाना चाहिए।
डाइटिशियन वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं
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