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स्तनपान के दौरान वजन कम होना
मैं अब पांच महीने से अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हूं, और मैंने देखा है कि स्तनपान कराने के दौरान मां के लिए वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक खड़े होने की स्थिति में स्तनपान कराना है। जब आप इसे इस तरह से करती हैं तो नर्सिंग के लिए बहुत सारे लाभ होते हैं: यह अधिक आरामदायक महसूस करता है, उसे अधिक आत्मविश्वास देता है, उसे अधिक दूध देता है, और यह वजन घटाने में मदद कर सकता है। मुझे यह देखकर आश्चर्य नहीं हुआ कि इसे Pinterest और अन्य वेबसाइटों पर प्रचारित किया जा रहा है, साथ ही स्तनपान सलाहकारों द्वारा अनुशंसित किया जा रहा है, लेकिन मुझे यह देखकर सुखद आश्चर्य हुआ कि इसे एक सिद्ध वैज्ञानिक तथ्य के रूप में प्रस्तुत किया गया है। इसके पीछे का शोध नया नहीं है।
मुझे पता है कि इस महामारी के दौरान बहुत से लोग स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। कोशिश करने के लिए यहां कुछ आसान चीजें दी गई हैं। 1) अधिक फल और सब्जियां और कम प्रसंस्कृत जंक खाएं। 2) अपने आहार में अधिक स्तनपान शामिल करें।
मैं एक 34 वर्षीय महिला हूं और मैं अपने बेटे को 10 महीने से स्तनपान करा रही हूं। मैंने अपनी तीसरी तिमाही के अंत में भारोत्तोलन शुरू किया, और वजन घटाने के कार्यक्रम में मुझे सिखाई गई तकनीकों का उपयोग करके मैंने कुल 18 पाउंड खो दिए। मेरे बेटे को तीन महीने में एक बड़ा झटका लगा और मेरी दूध की आपूर्ति काफी कम हो गई। उस समय, मैंने भारोत्तोलन को छोड़ने का फैसला किया, मेरा अधिकांश वजन वापस बढ़ गया था और मेरी दूध की आपूर्ति भी बढ़ गई थी।
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