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| वजन घटाने रॉकविल एमडी |
वजन घटाने रॉकविल एमडी
ऐसे कई लोग हैं जिन्होंने वजन कम करने के लिए कई तरह के तरीके आजमाए हैं। उन्होंने गोभी का सूप आहार और अंगूर के रस आहार जैसे तेज़ तरीके आजमाए हैं लेकिन वे सभी विफल रहे हैं। उन्होंने डायट पिल्स को भी आजमाया है लेकिन वे भी असफल रहे हैं। वजन कम करने के और भी तरीके हैं जैसे कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार लेकिन यह विफल हो जाता है।
एक महीने के लिए प्रत्येक सप्ताह की शुरुआत और अंत में अपना वजन करें। आपको अपना परिणाम एक नोटबुक में रिकॉर्ड करना चाहिए। यह आपको प्रेरित रहने और अपनी प्रगति को ट्रैक करने में मदद करेगा।
यह योजना आपको सुरक्षित और स्थायी रूप से वजन कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है। इस योजना में तीन भाग हैं: (1) आहार योजना; (2) व्यायाम कार्यक्रम; और (3) आपके वजन घटाने को बनाए रखने में मदद करने के लिए समर्थन प्रणाली। यह योजना विशेष रूप से प्रति सप्ताह कम से कम 5-10 पाउंड खोने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए डिज़ाइन की गई है। आहार योजना में लगभग तीन महीने लगने चाहिए, लेकिन यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय हैं तो आप तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
एक स्वस्थ आहार, व्यायाम और वजन कम करना आपके शरीर की देखभाल करने के तीन बेहतरीन तरीके हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि कितना खाना खाना है क्योंकि कुछ लोग बहुत अधिक खाते हैं और अन्य पर्याप्त नहीं खाते हैं। यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
एक स्वस्थ आहार एक स्वस्थ जीवन शैली की आधारशिला है। मेयो क्लिनिक की वेबसाइट के अनुसार, "एक स्वस्थ वजन का मतलब है अपनी ऊंचाई के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना। बहुत जल्दी वजन कम करना अस्वस्थ है।" अपने लक्ष्य वजन तक पहुंचने के लिए, सबसे पहले, आपको अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को निर्धारित करने के लिए थोड़ा सा गणित करना होगा जो आपके वजन और ऊंचाई का एक माप है।
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