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| वजन घटाने या वसा हानि |
वजन घटाने या वसा हानि
वसा खोने की प्रक्रिया को वजन घटाने कहा जाता है, लेकिन अक्सर नहीं, इसे बेहतर दिखने के लिए वजन कम करने के रूप में जाना जाता है। वजन घटाने को बढ़ावा देने के कई तरीके हैं, कुछ में कठोर उपाय शामिल हैं, जबकि अन्य अधिक सूक्ष्म हैं और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होती है। वजन घटाने या वसा हानि का मतलब यह नहीं है कि आप मांसपेशी द्रव्यमान (ऊतक) खो रहे हैं, इसका मतलब यह है कि आप वसा खो रहे हैं।
वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय दृष्टिकोणों में से एक व्यायाम के माध्यम से है। अभ्यास का एक रूप ट्रेडमिल का उपयोग होता है क्योंकि यह नियमित आधार पर काम करने का एक तरीका है। उन सुविधाओं के आधार पर बाजार पर कई अलग-अलग ट्रेडमिल हैं जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। ट्रेडमिल भी हैं जिनका उपयोग स्वास्थ्य कारणों के लिए किया जाता है (उदाहरण के लिए, यदि आपके पास दिल की स्थिति है), ट्रेडमिल का उपयोग आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए किया जा सकता है, साथ ही साथ स्वस्थ वजन बनाए रखा जा सकता है।
वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका दैनिक व्यायाम करना है। कम से कम 20 मिनट के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार जॉगिंग करके, आप अधिक कैलोरी जला सकते हैं। वजन कम करने के लिए, भोजन की मात्रा पर वापस कटौती करें। एक दिन में तीन बड़े भोजन के बजाय, छोटे, अधिक लगातार भोजन खाने का भी प्रयास करें।
वसा हानि का वजन घटाने के समान परिणाम होता है, यानी वजन में कमी। हालांकि, कैलोरी सेवन बढ़ाने और कैलोरी खपत को कम करके वसा हानि हासिल की जा सकती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति कैलोरी को बढ़ाकर वजन में कमी प्राप्त कर सकता है या वह एक दिन में 500 किलोग्राम से उपभोग करता है, या हर दिन कम कैलोरी का उपभोग करता है। जॉगिंग या पैदल चलने वाले व्यक्ति द्वारा किए गए शारीरिक गतिविधि की मात्रा में वृद्धि करके वसा हानि भी हासिल की जा सकती है।
वसा हानि का उद्देश्य वसा खोना है, जो शरीर के ऊर्जा का आरक्षित है। एडीपोज ऊतक एक प्रकार का ऊतक है जो वसा कोशिकाओं से बना है। यह वसा है कि कोई त्वचा के नीचे देख सकता है। वसा विभिन्न रूपों में आता है, जैसे ओ '
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