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वजन घटाने वाले
"मुझे नहीं पता कि क्या खाना चाहिए", एक आम परहेज है कि बहुत से लोग अपने जीवन में किसी बिंदु पर अनुभव करते हैं, लेकिन समस्या यह है कि वजन कम करने के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी योजना नहीं है। कुछ वजन घटाने की योजनाएँ भोजन की खपत पर ध्यान केंद्रित करती हैं, जबकि अन्य केवल व्यायाम और व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करती हैं। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि आहार और व्यायाम योजनाओं के अस्थायी परिणाम हो सकते हैं, जबकि आदतों और जीवनशैली में बदलाव से स्थायी परिणाम हो सकते हैं (हनीकट, 2013)। 11,000 से अधिक अधिक वजन और मोटे व्यक्तियों के एक अध्ययन के अनुसार, 50 से 59 वर्ष की आयु के वयस्कों में वजन घटाने के प्रयासों में वृद्धि हुई, और वजन घटाने के प्रयासों में वृद्धि लिंग, बॉडी मास इंडेक्स और वजन घटाने के तरीकों की परवाह किए बिना हुई।
आहार लेने या न करने का प्रश्न एक विवादास्पद विषय है। अधिकांश लोगों की राय है कि वजन कम करने का एकमात्र तरीका डाइटिंग है। कुछ लोगों का मानना है कि उनके पास कुछ खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करके या सही समय के लिए व्यायाम करके वजन कम करने की शक्ति है और परहेज़ करना अस्वास्थ्यकर और अनावश्यक है। हालाँकि, मुद्दा यह है कि यह धारणा आवश्यक रूप से सत्य नहीं है।
वजन घटाने से लोगों को जिन कारणों से लाभ हो सकता है उनमें से कुछ हैं:
अधिकांश लोगों के लिए, भोजन न केवल करने के लिए सबसे अच्छी चीज है, बल्कि यह एक ऐसी गतिविधि भी है जिसे वे बिना किसी असफलता के सप्ताह के हर दिन कर सकते हैं। और चूंकि यह इतना सुलभ और सुविधाजनक है, इसलिए हमें इसे सही तरीके से करने के लिए वास्तव में प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। हम थोड़ा अधिक व्यायाम कर सकते हैं या हम जो खाते हैं उस पर थोड़ा अधिक ध्यान दे सकते हैं, लेकिन हमें हर दिन एक अच्छे, स्वस्थ भोजन में फिट होने के लिए बहुत मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है। यह वैसा ही है जैसा होना चाहिए।
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