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| जो तेजी से वजन घटाते हैं |
जो तेजी से वजन घटाते हैं
यद्यपि व्यायाम के लाभ सर्वविदित हैं, प्रत्येक अध्ययन के लिए जो यह दर्शाता है कि एक निश्चित आहार या व्यायाम से वजन कम होता है, ऐसे अध्ययन हैं जो इस तरह के कोई लाभ या वजन नहीं दिखाते हैं। और ऐसे अध्ययन हैं जो यह दिखाने का दावा करते हैं कि कुछ आहार या व्यायाम आहार से वजन कम होता है और वजन कम होता है। इसलिए जब कोई हमें बताता है कि कुछ आहार या व्यायाम आहार सही हैं तो हमें संदेह करने की आवश्यकता है।
तेजी से वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा आहार इस बात पर निर्भर करता है कि आप निम्न में से कौन हैं। क्या आप एक गतिहीन कार्यालय कर्मचारी की तरह हैं जो वसा कम करना चाहता है, लेकिन बहुत अधिक मांसपेशियों को नहीं? क्या आपका लक्ष्य मांसपेशियों और हड्डियों का निर्माण करना है (और जीवन में बाद में आपके फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करना)? या क्या आप एक ऐसा व्यवसाय करने के लिए जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं जिसमें कम शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता हो?
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