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वजन घटाने आहार योजना
मूल योजना उच्च कैलोरी, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचने के लिए है; फलों, सब्जियां, और पूरे अनाज जैसे बहुत सारे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं; शराब से बचें, और सप्ताह में कम से कम पांच बार सामान्य रूप से व्यायाम करें। विचार कुछ भी नहीं है लेकिन खाद्य पदार्थ जो कैलोरी और वसा (जितना संभव हो सके) में बेहद कम हैं लेकिन कार्बोहाइड्रेट और फाइबर में समृद्ध हैं। लक्ष्य अतिरिक्त वसा खोना और इसे दूर रखना है। योजना के पहले चरण को उन्मूलन चरण कहा जाता है।
मैं एक पूर्णकालिक व्यक्तिगत ट्रेनर हूं। मैं वर्तमान में एक वजन घटाने के कार्यक्रम पर हूं। मैंने मई 2004 में मेरे जीवन में पहली बार वजन कम कर दिया। मैं अपना वजन घटाने की यात्रा पोस्ट करूँगा।
यदि आप वजन घटाने वाले आहार पर हैं, तो आपको एक कठिन समय क्यों समझ सकते हैं। अधिकांश आहार कैलोरी काटने पर केंद्रित हैं, और एक कैलोरी-नियंत्रित आहार आपको वजन कम करने में मदद करेगा। लेकिन कैलोरी-नियंत्रित आहार प्रतिबंधित हो सकता है और पूरी तरह से संतोषजनक नहीं हो सकता है। एक कम वसा वाला आहार, उदाहरण के लिए, एक बहुत ही सरल आहार है: आप जितना अधिक वसा खा सकते हैं, और अन्य खाद्य समूहों के जितना संभव हो उतना कम।
सिद्धांत के आधार पर एक आहार योजना जो सभी कैलोरी बराबर होती है, यानी न केवल विभिन्न पोषक तत्वों को छेड़छाड़ करने की आवश्यकता होती है, बल्कि खपत कैलोरी की संख्या को छेड़छाड़ करने की आवश्यकता होती है। '
20 आहार की खुराक समीक्षा -> Realth US
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