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| जब वजन कम होता है |
जब वजन कम होता है
जब आप अपना वजन कम कर रहे होते हैं, तो कभी-कभी ऐसा लग सकता है कि आप बहुत प्रगति नहीं कर रहे हैं। लेकिन भले ही आप जितनी जल्दी चाहें अपना वजन कम नहीं कर रहे हों, फिर भी आप अपने शरीर में महत्वपूर्ण बदलाव कर रहे हैं। आपकी त्वचा आपके शरीर पर थोड़ी ढीली हो सकती है, आपके हाथ और पैर थोड़े बड़े और आपके कपड़े थोड़े सख्त हो सकते हैं। ये परिवर्तन आपको दिखाते हैं कि जब से आपने अपने वजन घटाने के लक्ष्यों की दिशा में काम करना शुरू किया है, तब से आपका शरीर कितना बदल गया है।
जब आपका वजन कम होना धीमा हो जाता है, तो आपका शरीर आपकी नई दिनचर्या में समायोजित हो सकता है। यह कुछ हफ्तों के लिए आपका वजन कम करने का कारण बन सकता है। आप अपने आहार और व्यायाम दिनचर्या में कुछ बदलाव करके इससे निपट सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने शरीर को वसा जलाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए थोड़ी कम कैलोरी और थोड़ा अधिक कार्बोहाइड्रेट खा सकते हैं।
जब आप कुछ समय के लिए अपना वजन कम कर रहे हैं और यह उतनी जल्दी नहीं उतर रहा है जितना आप चाहते हैं, तो निराश होना आसान है। लेकिन पैमाने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, इस बारे में सोचें कि आपके कपड़े कैसे बेहतर फिट हो रहे हैं, या आप अपने शरीर में कैसे अधिक आश्वस्त हैं। हो सकता है कि आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ गया हो, या आप पाते हैं कि आपको उतनी बार भूख नहीं लगती जितनी पहले हुआ करती थी।
जब आपका वजन कम होना धीमा हो जाता है, तो यह निराशाजनक हो सकता है। लेकिन हार मत मानो! सिर्फ इसलिए कि आपने हाल ही में ज्यादा वजन कम नहीं किया है इसका मतलब यह नहीं है कि आप जल्द ही फिर से वजन कम करना शुरू नहीं करेंगे। हो सकता है कि आप बस एक रूटीन में हों और अपने आहार और व्यायाम पर पर्याप्त ध्यान नहीं दे रहे हों।
मुझे अब तक परिणाम देखने की उम्मीद थी। मुझे अपना वजन घटाने का कार्यक्रम शुरू किए हुए एक हफ्ता हो गया है, लेकिन मैंने अब तक कोई वजन कम नहीं किया है। शायद मैं कुछ गलत कर रहा हूँ। जब मैं पहले अपना वजन कम कर रहा था, मैं आमतौर पर बहुत जल्दी परिणाम देखता था।
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