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| वजन घटाने बनाम मांसपेशी लाभ |
वजन घटाने बनाम मांसपेशी लाभ
अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो प्रतिभागी कार्बोहाइड्रेट में कटौती करते हैं, भले ही उन्होंने अपने प्रोटीन का सेवन और व्यायाम बढ़ा दिया हो, उन्हें कोई महत्वपूर्ण वजन घटाने नहीं दिखाई देगा। इसका मतलब यह नहीं है कि कार्बोहाइड्रेट अच्छे हैं या प्रोटीन बेहतर है। इसका सीधा सा मतलब है कि आप अधिक प्रोटीन खा सकते हैं और वजन बनाए रख सकते हैं या बढ़ा सकते हैं और फिर भी लंबे समय में वजन कम कर सकते हैं। वास्तव में, वसा द्रव्यमान खोने की तुलना में मांसपेशियों को प्राप्त करना अक्सर आसान होता है।
मूल बिंदु जो मैं बनाना चाहता हूं वह यह है कि दो आहारों की तुलना करके मैं यह दिखाना चाहता हूं कि वसा कम करना मांसपेशियों को प्राप्त करने जितना ही अच्छा हो सकता है। दोनों आहार प्रभावी हैं, और वे दोनों आसान और सस्ते हैं।
मेरे दोस्तों और मैं सभी की पोषण में रुचि है। हम खेलों में बात करना पसंद करते हैं, और हमारी बातचीत में हमेशा शरीर का वजन और शरीर की संरचना शामिल होती है। हम आहार और पोषण के बारे में बात करते हैं क्योंकि हम वही खाना खाते हैं, और हम स्वस्थ और मजबूत बनना चाहते हैं। हम वजन घटाने और मांसपेशियों के लाभ के विज्ञान में भी रुचि रखते हैं।
यह एक ही समय में स्वास्थ्य में सुधार और मांसपेशियों के निर्माण का एक शानदार तरीका है! वजन कम करना बहुत मजेदार है और यह निश्चित रूप से टेलीविजन देखना धड़कता है! यदि आप लंबे समय से डाइटिंग कर रहे हैं, तो वजन घटाने के परिणामस्वरूप आपने मांसपेशियों को खो दिया हो सकता है। यही कारण है कि लंबी अवधि के लिए शक्ति प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है, अन्यथा, आप बहुत ही पिलपिला दिखाई दे सकते हैं।
मांसपेशियों को बढ़ाने का सबसे लोकप्रिय तरीका वजन उठाना है और वजन कम करने का सबसे लोकप्रिय तरीका आहार है। तुम क्या सोचते हो? क्या परहेज़ करना या वज़न उठाना वाकई बेहतर काम करता है? सच्चाई यह है कि सबसे अच्छा वजन घटाने का कार्यक्रम वह है जिसका आप अनुसरण करते हैं।
20 वजन घटाने की खुराक समीक्षाएँ -> Realth US
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