मेरे पास वजन घटाने

डाइटिंग सिर्फ अमीरों और दुबले-पतले और खूबसूरत लोगों के लिए ही नहीं, बल्कि पूरी आबादी के लिए है। क्योंकि शरीर का मुख्य कार्य मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करना है, और मस्तिष्क वह अंग है जो शरीर के वजन का उच्चतम प्रतिशत उत्पन्न करता है, इसलिए यह सामान्य ज्ञान है कि किसी व्यक्ति के वजन का अधिकांश हिस्सा शरीर में रहना चाहिए। हालांकि, वजन कम करने के लिए, शरीर अपनी ऊर्जा का उपयोग करेगा, जिससे मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करने की उसकी क्षमता में कमी आ सकती है। इसलिए, यदि शरीर को वह नहीं दिया जाता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है, तो वह शरीर के अन्य भागों की ओर मुड़ जाएगा ताकि उसे कार्य करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान की जा सके।

वह आहार जो आपके लिए सर्वोत्तम संभव आहार है, भूमध्यसागरीय आहार के रूप में जाना जाता है। भूमध्य आहार को हिप्पोक्रेट्स आहार के रूप में भी जाना जाता है। हिप्पोक्रेट्स एक यूनानी चिकित्सक थे जो ईसा पूर्व पांचवीं शताब्दी में रहते थे। हिप्पोक्रेट्स, जिन्हें मेडिसिन के पिता के रूप में भी जाना जाता है, का मानना था कि हम जो खाते हैं वह हमारे स्वास्थ्य का प्राथमिक स्रोत है। हिप्पोक्रेट्स के अनुसार, स्वास्थ्य के पीछे प्राथमिक कारक ताजा, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों और ताजा, प्राकृतिक रस से भरपूर आहार है।

एक सफल वजन घटाने की योजना की कुंजी वजन घटाने को एक जीवन शैली बनाना है। किसी भी अन्य स्वस्थ जीवन शैली की तरह, आपको धीरे-धीरे शुरुआत करनी होगी। ज्यादातर लोग सिर्फ डाइट करने और एक प्लान फॉलो करने से वजन कम नहीं होता है। आपको एक जीवनशैली अपनानी होगी जिसमें व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन खाना और अपने परिवार और दोस्तों से समर्थन पाने की कोशिश करना शामिल है।

कुछ लोग स्वाभाविक रूप से पतले होते हैं, अन्य बहुत अधिक वजन वाले होते हैं, और कुछ लोग बीच में होते हैं। समस्या यह है कि वजन स्पेक्ट्रम के गलत पक्ष पर होने के लिए किसी को भी जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है: एक गतिहीन जीवन शैली, खराब पोषण, खराब आहार विकल्प और भोजन के साथ खराब संबंध। कुछ लोगों ने इसे कठिन तरीके से करके अपना वजन कम किया है; अन्य लोगों ने अपना खाना खाने के लिए रुक कर अपना वजन कम कर लिया है।

एरोबिक व्यायाम कैलोरी बर्न करने और फिट रहने का एक शानदार तरीका है। नियमित व्यायाम के कई लाभ हैं, जिनमें आपके मूड को बेहतर बनाना, आपकी ऊर्जा के स्तर में वृद्धि, शारीरिक दर्द में कमी और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार शामिल है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक एरोबिक व्यायाम आहार शुरू करना चाहिए, और इसके काम करने के लिए, आपको प्रतिबद्ध होने की आवश्यकता है। आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए यहां कई युक्तियां दी गई हैं।

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