50 . से अधिक वजन घटाने

बिना डाइटिंग के वजन कैसे कम करें, और क्यों'

यह कोई रहस्य नहीं है कि मोटापा हमारे समाज में एक चिंता का विषय है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, एक तिहाई से अधिक आबादी को मोटापे से ग्रस्त माना जाता है। यह आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण है कि भोजन और पेय विकल्प अधिक उपलब्ध और अधिक सुलभ हो गए हैं। फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने खाद्य और पेय उत्पादों का विज्ञापन करना अवैध बना दिया है, और हम एक ऐसी संस्कृति बन गए हैं जो पतलेपन से ग्रस्त है।

वजन घटाने को मैक्रोन्यूट्रिएंट और कैलोरी संरचना में भिन्न विभिन्न प्रकार के आहारों के साथ प्राप्त किया जा सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि एक उच्च प्रोटीन, कम वसा वाला आहार उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार की तुलना में अधिक तृप्ति को प्रेरित करता है, हालांकि कुछ अध्ययनों में यह प्रभाव कम सुसंगत पाया गया है। इसके अलावा, डाइटिंग अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि किटोजेनिक आहार विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है, इस तथ्य के कारण कि यह थोड़ी भूख के साथ वजन घटाने को प्रेरित कर सकता है। हालांकि, वजन घटाने पर किटोजेनिक आहार का प्रभाव अभी भी सवालों के घेरे में है।'

वजन कम करना कभी भी आसान काम नहीं होता है। आपको अपने खाने की आदतों को बदलना होगा, और आपको व्यायाम करना होगा। इसमें बहुत मेहनत लगती है। लेकिन, अगर आप ऐसा करते हैं, तो आपको अंततः वह परिणाम मिलेगा जिसकी आप तलाश कर रहे हैं।

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