रात भर वजन घटाना

इस शोध का लक्ष्य डाइटिंग और वजन घटाने के बीच संबंध को निर्धारित करना है। वजन घटाने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक, जो लगभग रात भर किया जा सकता है, वह है डाइटिंग। यह पत्र परहेज़ करने के लाभों और संभावित जोखिमों का निर्धारण करेगा। यह पेपर यह भी निर्धारित करेगा कि विभिन्न प्रकार के आहार काम करते हैं या नहीं।

जबकि कई आहार दावा करते हैं कि वे आपको अपना वजन कम करने में मदद करेंगे, कुछ में एटकिन्स आहार के समान नाटकीय परिणाम हैं। एटकिंस आहार में बहुत सारे प्रोटीन और वसा के साथ सीमित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट खाना शामिल है। चूंकि कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं, इसलिए उन्हें अपने आहार से बाहर करने से आपका वजन कम होगा। जैसे ही आपका शरीर ऊर्जा के लिए वसा में बदल जाता है, यह इसे ईंधन के रूप में जलाता है, और इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।

यूरोपियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के सितंबर 2013 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने देखा कि वजन कम करने के बाद किसी व्यक्ति के साथ क्या होता है, विशेष रूप से वे उस नुकसान को बनाए रख सकते हैं या नहीं। विशेष रूप से, शोध का उद्देश्य यह निर्धारित करना था कि कोई व्यक्ति अपना वजन कम कर सकता है या नहीं, और आहार या व्यायाम में और कोई बदलाव किए बिना। अध्ययन में पैंसठ अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त विषयों को शामिल किया गया था, जिन्हें बहुत कम कैलोरी वाला आहार दिया गया था, साथ ही साथ एक विशेष हार्मोन की एक छोटी खुराक भी दी गई थी जिसे घ्रेलिन कहा जाता है। घ्रेलिन विकास और भूख को उत्तेजित करने का काम करता है।

यह तथ्य कि आप रातों-रात अपना वजन कम कर सकते हैं, कोई नई बात नहीं है। हालांकि, प्रक्रिया की प्रभावशीलता अच्छी तरह से ज्ञात नहीं है। जब किसी व्यक्ति का चयापचय लंबे समय तक धीमा रहता है, तो उसका शरीर नए बदले हुए वातावरण में समायोजित हो जाएगा और वजन कम करना शुरू कर देगा।

निर्धारित करें कि यदि आप आज से शुरू करते हैं तो अपने वर्तमान वजन का 15% कम करने में कितना समय लगेगा

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