अगर आप बिना खुद को भूखा रखे तेजी से वजन कम करने का कोई कारगर उपाय ढूंढ रहे हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं। मैंने अनगिनत वजन घटाने के कार्यक्रमों की कोशिश की है और ईट स्टॉप ईट अब तक का सबसे अच्छा है जिसका मैंने कभी सामना किया है। शुरू करने के लिए, यह एक वजन घटाने का कार्यक्रम है जिसमें आपको किसी भी प्रकार के भुखमरी या उपवास आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं होती है। यही कारण है कि इसे अक्सर इंटरमिटेंट फास्टिंग डाइट कहा जाता है।
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| ईट स्टॉप ईट रिव्यू 2022 |
ईट स्टॉप ईट रिव्यू 2022 - स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए आंतरायिक उपवास क्यों?
ईट स्टॉप ईट (ईएसएस) डॉ. ब्रैड पिलोन द्वारा विकसित एक ट्रेडमार्क वजन घटाने का कार्यक्रम है। यह आंतरायिक उपवास आहार का हिस्सा है जो हाल के वर्षों में लोकप्रिय हो गया है। ईएसएस आहार इस अवधारणा पर आधारित है कि उपवास वजन घटाने में बहुत योगदान दे सकता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत से लोग यह जानने में रुचि रखते हैं कि क्या वे इस आहार का पालन करके अपना वजन कम कर सकते हैं।
आंतरायिक उपवास एक वजन घटाने की आहार रणनीति है जो सदियों से चली आ रही है। यह डाइटिंग के सबसे पुराने रूपों में से एक है। इसके काम करने का तरीका यह है कि आप कुछ समय के लिए खाना बंद कर दें और फिर खाना शुरू कर दें। यह पारंपरिक डाइटिंग से अलग है क्योंकि आप सामान्य से कम कैलोरी का उपभोग नहीं कर रहे हैं, बल्कि जब आप उनका उपभोग करते हैं तो आप केवल संशोधित कर रहे हैं।
उपवास को एनोरेक्सिया नर्वोसा भी कहा जाता है, जो एक मानसिक बीमारी है। यह वजन बढ़ने के असामान्य डर की विशेषता है, जिससे इसे खाना मुश्किल हो जाता है। यह मानकर और अधिक जटिल हो जाता है कि कोई व्यक्ति अधिक वजन का है, इस तथ्य के बावजूद कि वे नहीं हैं, और खाने का विकार तब तक जारी रहेगा जब तक कि पीड़ित की मृत्यु नहीं हो जाती। इसके साथ ही इंटरमिटेंट फास्टिंग ऐसा बिल्कुल भी नहीं है।
कई अलग-अलग प्रकार के आहार हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। कम कार्ब आहार, कम वसा वाले आहार, कम कैलोरी वाले आहार आदि हैं। एक प्रकार का आहार जो लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है वह है इंटरमिटेंट फास्टिंग डाइट। आंतरायिक उपवास खाने का एक तरीका है जहां आप खाने के दिनों के साथ वैकल्पिक दिन खाते हैं।
सोते समय भोजन करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। हमारा शरीर सोते समय पचने के लिए नहीं बना है। विज्ञान ने साबित कर दिया है कि सोते समय हमारा शरीर फैट बर्निंग मोड में चला जाता है। सोते समय खाने के साथ समस्या यह है कि यह शरीर के प्राकृतिक सोने के पैटर्न को फेंक देता है।
• ईट स्टॉप ईट डाइट क्या है?
• ईट स्टॉप ईट मेथड और फैट लॉस
• क्या ईट स्टॉप ईट वजन कम करने में मेरी मदद कर सकता है?
• ईट स्टॉप ईट फास्टिंग प्लान के फायदे और नुकसान
• ईट स्टॉप ईट प्राइसिंग
• ईट स्टॉप ईट रिफंड पॉलिसी
# 1 ईट स्टॉप ईट डाइट क्या है?
ईट स्टॉप ईट डाइट 14 दिनों का इंटरमिटेंट फास्टिंग डाइट है। यह एक ऐसी योजना है जिसे जल्दी से वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए तैयार किया गया है। यह योजना आपको हर दिन सामान्य से लगभग 500 कैलोरी कम खाने की अनुमति देती है और आपको प्रति सप्ताह लगभग 2 पाउंड वजन कम करने में मदद करेगी। यह योजना निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित है:
ईट स्टॉप ईट एक पूरी तरह से प्राकृतिक और स्वस्थ वजन घटाने वाला आहार है जिसे पिछले कुछ वर्षों में विकसित किया गया है। ईट स्टॉप ईट का मूल सिद्धांत दिन में केवल तीन बार भोजन करना और एक नाश्ता करना है। तीन भोजन नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के रूप में जाने जाते हैं; और नाश्ते को मध्याह्न भोजन के रूप में जाना जाता है। भोजन का समय सुबह, दोपहर और शाम को किया जाना है।
ईट स्टॉप ईट डाइट एक वजन घटाने का कार्यक्रम है जो बहुत ही कम समय में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। ईट स्टॉप ईट आहार नियंत्रित खाने के आहार पर केंद्रित है। ध्यान आपके सेवन, आपके आहार और आपके जीवन शैली विकल्पों पर है। ईट स्टॉप ईट डाइट की कुंजी प्रोटीन का सेवन बढ़ाते हुए अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन में कटौती करना है।
ईट स्टॉप ईट डाइट इंटरमिटेंट फास्टिंग के सिद्धांत पर आधारित है। यह एक कम कार्ब वाला आहार है जिसके लिए आपको कार्बोहाइड्रेट में कटौती करने और स्वस्थ वसा का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता होती है। यह ईट स्टॉप ईट आहार द्वारा संभव बनाया गया है जो स्वस्थ खाद्य पदार्थों से बना है। शुरू करने के लिए, ईट स्टॉप ईट आहार के दो संस्करण हैं।
ईट स्टॉप ईट आहार दो मुख्य बिंदुओं की विशेषता है: पहला यह है कि यह एक आंतरायिक उपवास आहार है, और दूसरा यह है कि यह एक ऐसा आहार है जिसमें आपको किसी भी प्रकार की भुखमरी या उपवास या किसी अन्य आहार पद्धति का पालन करने की आवश्यकता नहीं होती है। . ऐसा इसलिए है क्योंकि जब तक आप दिन भर में पर्याप्त कैलोरी का सेवन करते हैं, तब तक यह कार्यक्रम आपको वजन कम करने की अनुमति देता है। दूसरे शब्दों में, यह कार्यक्रम न केवल वजन कम करने के बारे में है बल्कि शरीर के स्वास्थ्य में सुधार के बारे में भी है, यही कारण है कि इसे अक्सर "खाओ, खाना बंद करो आहार" कहा जाता है। जब तक आप ईट स्टॉप ईट आहार का पालन कर रहे हैं, तब तक यह बहुत कम संभावना है कि आप किसी भी प्रकार के प्रतिकूल दुष्प्रभावों का अनुभव करेंगे।
#2 ईट स्टॉप ईट मेथड और फैट लॉस
ईट स्टॉप ईट विधि मुख्य रूप से इंटरमिटेंट फास्टिंग के विचार पर आधारित है। आंतरायिक उपवास वास्तव में वह प्रक्रिया है जिसमें आप उस अवधि के बीच वैकल्पिक होते हैं जिसमें आप खाते हैं और जिस अवधि में आप नहीं खाते हैं। यह इस विचार पर आधारित है कि हमारे शरीर को अकाल की अवधि से निपटना पड़ता है, इसलिए जब हम 24 घंटों के लिए भोजन के बिना जाते हैं तो यह वसा जलने की स्थिति में चला जाता है, जो तब होता है जब हम बहुत तेजी से अपना वजन कम करने में सक्षम होते हैं।
ईट स्टॉप ईट ब्रैड पिलोन द्वारा लिखी गई एक किताब है जिसमें आंतरायिक उपवास पर चर्चा की गई है, एक ऐसी विधि जिसमें आप हर दिन केवल कुछ घंटों के दौरान ही खाते हैं। यह वजन घटाने के अन्य पहलुओं पर भी चर्चा करता है, जिसमें आहार भी शामिल है और इसका उपयोग आंतरायिक उपवास के साथ कैसे किया जा सकता है। ब्रैड पिलियन वजन घटाने के क्षेत्र में विशेषज्ञ हैं और कई वर्षों से इस पर शोध कर रहे हैं। वह सबसे ज्यादा बिकने वाली किताबों "ईट स्टॉप ईट" और "फैट लॉस ट्रबल" के लेखक हैं
वजन कम करने और वसा जलाने में आपकी मदद करने के लिए कई व्यायाम कार्यक्रम उपलब्ध हैं। लेकिन वे उतने प्रभावी नहीं हो सकते जितने वे लगते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें से अधिकांश आपके शरीर के प्रकार, चयापचय और फिटनेस के लक्ष्यों के अनुरूप नहीं हैं। जब आप डाइट पर होते हैं, तो आपको अपनी जीवनशैली और दैनिक गतिविधियों पर भी विचार करने की आवश्यकता होती है।
ईट स्टॉप ईट बुक एक कार्यक्रम है जिसका उपयोग कई लोग वजन कम करने के लिए कर रहे हैं - यहां तक कि वे भी जो कई वर्षों से वजन की समस्या से जूझ रहे हैं। वास्तव में, यह हाल ही में अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है क्योंकि यह वजन घटाने की तकनीक है जो लोगों के लिए स्वाभाविक रूप से काम करती है। इसके अलावा, यह बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है जो खोजे जा रहे हैं। जो लोग अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और कुछ वजन कम करने का तरीका ढूंढ रहे हैं, उनके लिए ईट स्टॉप ईट मेथड सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।
#3 क्या ईट स्टॉप ईट वजन कम करने में मेरी मदद कर सकता है?
जब मैंने पहली बार कैन ईट स्टॉप ईट के बारे में सुना, तो मुझे विश्वास नहीं हुआ कि यह वजन कम करने में मेरी मदद कर सकता है। मैंने अतीत में बहुत सारे आहार और व्यायाम कार्यक्रमों की कोशिश की है, लेकिन कुछ भी काम नहीं किया है। मुझे नहीं पता था कि यह कोई अलग होगा, लेकिन मैं इसे आजमाने के लिए तैयार था। परिणाम अविश्वसनीय रहे हैं।
बहुत से लोग मानते हैं कि आप वजन घटाने के लिए अपना रास्ता नहीं खा सकते हैं। लेकिन यह बस सच नहीं है! सही मात्रा में सही खाद्य पदार्थ खाने से आपको अपना वजन कम करने और पाउंड को अच्छे से दूर रखने में मदद मिल सकती है।
#4 ईट स्टॉप ईट फास्टिंग प्लान के फायदे और नुकसान
बहुत से लोग त्वरित वजन घटाने के कार्यक्रमों की तलाश में हैं जो प्रभावी हों। इसके लिए, कई आहार योजनाएं हैं जो वजन कम करने का सर्वोत्तम संभव तरीका होने का वादा करती हैं। इन्हीं में से एक है ईट स्टॉप ईट डाइट प्लान। यह एक उपवास प्रणाली है जिसके लिए सप्ताह में दो बार चौबीस घंटे खाने से परहेज करने की आवश्यकता होती है।
खाना बंद करो खाना चाहिए समीक्षा खाने के फायदे और नुकसान यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह आहार नहीं है, यह वास्तव में आंतरायिक उपवास है, जिसका अर्थ है कि आप निश्चित समय के लिए भोजन नहीं कर रहे हैं। आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर उपवास की अवधि 24 घंटे से लेकर 6 दिनों तक होती है। इंटरमिटेंट फास्टिंग के कई फायदे हैं, जिनमें वजन कम होना, फैट बर्निंग, मेटाबॉलिज्म में बढ़ोतरी, ब्लड प्रेशर कम होना और बहुत कुछ शामिल हैं। यह वास्तव में नियमित के लिए बहुत अच्छा है।
#5 ईट स्टॉप ईट प्राइसिंग
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#6 ईट स्टॉप ईट रिफंड पॉलिसी
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