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| कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए वजन घटाने |
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए वजन घटाने
मैं लगभग सात साल से डाइटिंग कर रहा हूं। मैंने कम फाइबर, उच्च कैलोरी आहार के साथ शुरुआत की। मैं बहुत सख्त था और मेरा लक्ष्य लगभग 50 पाउंड वजन कम करना था। पहले तीन महीनों के बाद, मैंने लगभग 25 पाउंड खो दिए और फिर मैंने इसे वापस हासिल करना शुरू कर दिया।
अनुसंधान से पता चला है कि वजन घटाने कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए प्रभावी हो सकता है। वजन कम करने के कई तरीके हैं। एक तरीका जो लोग उपयोग करते हैं वह है अपने कैलोरी सेवन को कम करना, और दूसरा अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप हर दो सप्ताह में 1 किलो (~ 2.2 पाउंड) खो दें, और यदि आप मोटे हैं, तो आपको हर दो सप्ताह में 4 किलो (~ 8.8 पाउंड) वजन कम करने की उम्मीद करनी चाहिए।
इन वसा कोशिकाओं का वजन घटाने के साथ-साथ संग्रहित चीनी और कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ ऊतकों से भी खो जाता है। कोशिकाएं सिकुड़ती हैं और आकार में छोटी हो जाती हैं, और उनकी मात्रा कम हो जाती है। जैसे ही इन छोटी कोशिकाओं को ऊतकों से हटा दिया जाता है, यह स्थान या तो वसा कोशिकाओं से भर जाता है या नई वसा कोशिकाओं का निर्माण होता है। इस प्रक्रिया को एडिपोजेनेसिस कहा जाता है।
वजन कम कैसे करें और अपना कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें'
कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का लिपिड है जो पशु कोशिका झिल्ली में पाया जाता है। कुछ खाद्य पदार्थों जैसे अंडे, शंख, रेड मीट, पोल्ट्री, दूध और पनीर में भी कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है। ये खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन और कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर का कारण बन सकते हैं। जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर होता है, तो इससे हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं
20 वजन घटाने की खुराक समीक्षाएँ -> Realth US
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