 |
| वजन घटाने और जीवन शक्ति डीसी |
वजन घटाने और जीवन शक्ति डीसी
दशकों से, वजन घटाने और जीवन शक्ति की खुराक एक गर्म बटन विषय रहा है। शोध निर्णायक नहीं है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अतिरिक्त वसा खोने में आपकी मदद करने के लिए पूरक एक उचित विकल्प है। इस खंड में, वजन घटाने की खुराक के पीछे के विज्ञान के बारे में जानें।
आहार: वजन कम करने में मदद करने के लिए बहुत सारे फल, सब्जियां और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाना सबसे अच्छा विकल्प है। कई अलग-अलग प्रकार के भोजन खाने से आपको आवश्यक सभी विटामिन प्राप्त करने में मदद मिलेगी। आपको बहुत अधिक स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, मीठा भोजन, रेड मीट, सफेद ब्रेड, उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद और सफेद पास्ता खाने से भी बचना चाहिए क्योंकि ये सभी आपको बहुत अधिक खराब वसा दे सकते हैं। इसके बजाय, बहुत सारे फल, सब्जियां, बीन्स, साबुत अनाज अनाज, मछली, लीन मीट, पीनट बटर, स्किम्ड मिल्क, लो-फैट चीज़ और भरपूर दालें खाएं।
हार्मोन, पोषण और व्यायाम वजन घटाने के तीन सबसे शक्तिशाली चालक हैं। यदि उन्हें अनुकूलित किया जाता है, तो आप जीवन भर के लिए अपना वजन कम करने में सक्षम होंगे।
स्वस्थ आहार के लाभ प्रत्येक दिन में देखे जा सकते हैं। खाने की आदतें जिनमें सब्जियों और फाइबर का अधिक सेवन शामिल है, हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम कारकों को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। फाइबर युक्त आहार भी आंत्र गतिशीलता में सुधार कर सकते हैं, जिससे कम मल त्याग होता है, और कब्ज के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में सब्जियां, फल, अनाज, पास्ता, बीन्स और दाल शामिल हैं।
सबसे आम आहार गलतियों में से एक है बहुत अधिक खाना और पर्याप्त नहीं। उदाहरण के लिए, यदि आप बीच में नाश्ते के साथ दिन में तीन बार भोजन करते हैं, तो आपके अच्छे खाने की संभावना पांच भोजन वाले आहार की तुलना में अधिक होती है। चाल पर्याप्त खाना खाने की है, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। आपको हर दिन तीन से चार औंस प्रोटीन, तीन से चार औंस कार्बोहाइड्रेट और दो से तीन औंस फाइबर का सेवन करना चाहिए और अपनी दैनिक कैलोरी की संख्या को लगभग 2,000 कैलोरी पर रखना चाहिए।
20 आहार अनुपूरक समीक्षाएँ -> Realth US
0 Response to "वजन घटाने और जीवन शक्ति डीसी"
एक टिप्पणी भेजें
कृपया कमेंट बॉक्स में कोई भी स्पैम लिंक न डालें