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| वजन घटाने बनाम इंच घटाने |
वजन घटाने बनाम इंच घटाने
मैं एक उत्साही व्यायामकर्ता था और लगभग चार वर्षों से बिना किसी परिणाम के व्यायाम कर रहा था। मेरा वजन स्थिर था, इसलिए मैंने यह देखने का फैसला किया कि क्या मैं इंच कम कर सकता हूं, इस तरह मैं वास्तव में अपना वजन कम करना चाहता था। पहली चीज जो मैंने आजमाई वह थी "डाइटिंग" की 12-सप्ताह की योजना। मैं पानी और ग्रीन ड्रिंक्स वाली लिक्विड फास्ट डाइट पर गई थी।
वैज्ञानिकों की एक अंतरराष्ट्रीय टीम द्वारा हाल ही में ब्रिटिश मेडिकल जर्नल द लैंसेट में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि वजन घटाने के दो तरीके, बेरिएट्रिक सर्जरी और जीवनशैली में बदलाव, अलग-अलग काम करते हैं। परिणामों से पता चला कि जिन लोगों की बेरिएट्रिक सर्जरी हुई थी, उनके लिए वजन कम करना मुख्य रूप से वसा द्रव्यमान को कम करके हासिल किया गया था, जबकि जिन लोगों ने जीवनशैली में बदलाव किया था, उनके लिए वजन घटाने को मुख्य रूप से खाने की मात्रा को कम करके हासिल किया गया था। बेरियाट्रिक सर्जरी कराने वालों का औसत वजन 40 किलो था, लेकिन जीवनशैली में बदलाव अपनाने वालों के लिए केवल 6 किलो। वजन घटाने में अंतर इस तथ्य के कारण था कि बेरिएट्रिक सर्जरी से वजन घटाने के साथ-साथ पेट के आकार में काफी कमी आई थी।
मेरे पास खोने के लिए बहुत अधिक वजन था और मैंने खुद की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका सोचने की कोशिश की। क्या मुझे वजन या इंच पर ध्यान देना चाहिए? क्या इंच पर ध्यान केंद्रित करने से वास्तव में मुझे अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी? मैंने इंच पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक सप्ताह बिताने का फैसला किया।
शोध अध्ययनों से पता चलता है कि वजन कम करना अधिक चुनौतीपूर्ण होता है और इसके लिए अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, इंच घटाना तेज और हासिल करना आसान होता है। यहां, हम यह पता लगाते हैं कि वे अध्ययन क्या सुझाव देते हैं और क्या वजन घटाने के दृष्टिकोण से चुनौतियां और परिणाम भिन्न होते हैं।
20 वजन घटाने की खुराक समीक्षाएँ -> Realth US
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