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वजन घटाने का पठार
मेरा लक्ष्य 14 दिनों में 10 पाउंड वजन कम करना है। मेरी योजना सप्ताह में तीन से पांच बार कसरत करने और सामान्य से कम खाने की है। मैंने फरवरी से 9 पाउंड वजन कम किया है। मैंने 16 सप्ताह पूरे कर लिए हैं और एक सप्ताह में औसतन एक पाउंड खो दिया है।
मैं इस वजन घटाने के पठार पर कई सालों से हूं। मेरे पास इस पठार को पार करने के बारे में बहुत सारे विचार हैं लेकिन मुझे उन्हें काम करने में मुश्किल हो रही है। वजन घटाने का एकमात्र कार्यक्रम जिसका मैंने पालन किया है, वह है 7-दिवसीय भोजन योजना। ऐसा लगता है कि पहली बार में यह वास्तव में मेरे लिए काम करता है लेकिन कुछ हफ़्ते के बाद, यह हमेशा मेरी पुरानी आदतों में वापस आ जाता है।
यह एक पठार था जिसे मैंने उस समय मारा था जब मैंने एक महीने के लिए प्रति सप्ताह 2 किलो वजन कम किया था और चलने के अलावा कुछ भी सक्रिय नहीं करते हुए वजन कम करना जारी रखा था। मैं कोई मजबूत नहीं हो रहा था और न ही मैं कोई मोटा द्रव्यमान खो रहा था। मैंने थोड़ा मोटा द्रव्यमान खो दिया, लेकिन कोई मांसपेशी द्रव्यमान नहीं। तब मुझे एक पोषण विशेषज्ञ ने बताया कि मैं शायद पर्याप्त प्रोटीन नहीं खा रहा था।
"आपका शरीर आपको बता रहा है कि आपको ज़्यादा खाना बंद करने की ज़रूरत है," वे कहते हैं। "जब आप यह जानते हैं तो आप खाना क्यों खाते रहते हैं?"
मैं 10-14 साल की उम्र से वजन घटाने से जूझ रहा हूं। मैं 130 से स्वस्थ 115 हो गया हूं। मुझे लगभग दो महीने के ब्रेक के बाद कुछ छोटे लाभ दिखाई देने लगे हैं और मैं अपने वजन घटाने को अगले पठार पर ले जाना चाहता हूं। मैं ऐसा आहार बनाए रखने की कोशिश कर रहा हूं जिसमें ज्यादातर लेट्यूस, ब्रोकली और गाजर शामिल हों।
20 वजन घटाने की खुराक समीक्षाएँ -> Realth US
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