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वजन कम करना शराब छोड़ना
हालांकि शराब पीने से रोकने के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों को अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है, लेकिन यह छोड़ने का एकमात्र कारण नहीं है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग स्वास्थ्य लाभ के लिए छोड़ने में सक्षम हैं, उनके पूरी तरह से छोड़ने की संभावना अधिक है। उदाहरण के लिए, 2009 में स्वीडन में किए गए एक अध्ययन ने उन लोगों की स्वास्थ्य स्थिति की तुलना की, जिन्होंने समग्र रूप से आबादी के साथ चार साल की अवधि में नौकरी छोड़ दी थी। जिन लोगों ने स्वास्थ्य लाभ के लिए छोड़ दिया था, उनमें धूम्रपान छोड़ने, वजन कम करने और शराब से दूर रहने की संभावना अधिक थी।
मेरे वजन घटाने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू यह है कि मैं इसे कितना समय समर्पित करता हूं, और विशेष रूप से प्रतिबद्धता जो मैं फिर कभी शराब नहीं पीने के लिए करता हूं।
एक व्यक्ति को यह तय करना होगा कि जीवनशैली में बदलाव करना है या नहीं। व्यक्ति को बदलने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है। यह व्यक्ति की अपनी पसंद है। किसी व्यक्ति को धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए, निम्नलिखित कदम उठाए जाने चाहिए:
शराब आपको पतला नहीं करेगी। यह एक मिथक है। लोग कई कारकों के कारण अपना वजन कम करते हैं: खराब पोषण, कैलोरी की अधिकता, व्यायाम की कमी और खराब नींद। जब किसी व्यक्ति की कैलोरी की मात्रा उसके जलने से अधिक हो जाती है, तो उसका वजन बढ़ सकता है, और यहाँ यही हो रहा है।
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के एक समूह ने एक अध्ययन किया जिसमें उन्होंने देखा कि लोग शराब छोड़ने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग कैसे करते हैं। उन्होंने पाया कि लोग शराब से दूर रहने में अपनी प्रगति पर नज़र रखने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग शराब छोड़ने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, उनमें शराब से संबंधित आत्म-प्रभावकारिता होने की संभावना अधिक होती है - शराब के प्रलोभनों का सामना करने और इसके प्रभावों का विरोध करने की उनकी क्षमता में विश्वास। यह भी पाया गया कि जो लोग शराब छोड़ने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, उनकी दिनचर्या में बदलाव करने और अपनी प्रगति के बारे में दूसरों से बात करने की संभावना अधिक होती है।
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