40 . से अधिक वजन घटाने

तो, हम यह कैसे कर सकते हैं? इसमें कैलोरी इन, कैलोरी आउट की तुलना में बहुत अधिक है। ऐसे कई कारक हैं जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, जिनमें से कम से कम हमारे द्वारा खाया जाने वाला भोजन नहीं है।

और मुझे अभी भी सावधान रहना था कि इसे ज़्यादा न करें। मैं आहार का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं और वर्षों से मैंने बहुत कोशिश की है, लेकिन मुझे सावधान रहना था कि मैं बहुत दूर न जाऊं। मुझे पता था कि मुझे यह सुनिश्चित करना है कि मैं एक सटीक कैलोरी गिनती बनाए रख रहा हूं और मुझे पर्याप्त कैलोरी मिल रही है। इसलिए मैं अपने भोजन को मापता, लेकिन मैं अपने परिणामों को भी मापता।

"वजन कम करना आसान नहीं है। मैंने अपने समय में बहुत सारे आहार की कोशिश की है, कम कैलोरी एटकिन्स आहार से लेकर उच्च कैलोरी दक्षिण समुद्र तट आहार तक, कम वसा वाले, उच्च कार्ब जोन आहार के लिए। और कुछ भी काम नहीं किया है, और कुछ भी नहीं होगा जब तक कि आप अपने शेष जीवन के लिए अपने आहार के गुलाम बनने की योजना नहीं बनाते हैं तो बहुत से लोग अपना वजन कम क्यों करते हैं और इसे दूर रखते हैं?

आप शायद जानते हैं कि नियमित व्यायाम के लाभों में वजन कम होना, मूड में सुधार और मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी पुरानी स्थितियों का कम जोखिम शामिल है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है और आपकी मांसपेशियां कमजोर होती जाती हैं, व्यायाम के लाभ और भी महत्वपूर्ण हो जाते हैं। लेकिन कितना व्यायाम पर्याप्त है? कौन सा प्रकार सबसे अच्छा है?

अपना वजन कैसे कम करे? मुझे परवाह नहीं है कि आप इस विषय पर कितनी किताबें पढ़ते हैं। इसके बारे में पढ़कर आपको सफलता नहीं मिलेगी। आपको जो कुछ भी सीखना है उसे इस तरह से लागू करने की ज़रूरत है जिससे आप किसी भी वजन घटाने की रणनीति को क्रियान्वित करने की कोशिश कर सकें।

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