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अब मेरे पास वजन घटाना
वहाँ कई वजन घटाने के कार्यक्रम हैं। वे अपनी सफलता में भिन्न होते हैं और उनकी लागत कितनी होती है। आप एक प्रोग्राम कैसे ढूंढते हैं जो काम करता है? स्वास्थ्य लाभ की गारंटी कैसे दी जाती है?
कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि सोशल मीडिया के इस्तेमाल से वजन बढ़ सकता है। दक्षिण कैरोलिना विश्वविद्यालय में संचार के सहायक प्रोफेसर जेम्स रॉबर्ट्स कहते हैं, "शोध से पता चला है कि जो लोग फेसबुक और ट्विटर जैसे सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, वे उच्च कैलोरी और उच्च वसा वाले आहार खाने की अधिक संभावना रखते हैं।" 2007 के एक अध्ययन में, रॉबर्ट्स ने पाया कि जो लोग फेसबुक का उपयोग करते हैं, वे उससे अधिक खाते हैं जितना वे अन्यथा करते। रॉबर्ट्स कहते हैं, "कॉलेज के छात्रों के एक अध्ययन में, जो लोग फेसबुक का इस्तेमाल करते थे, वे उन लोगों की तुलना में अधिक खाते थे जिन्होंने फेसबुक का इस्तेमाल नहीं किया था, और जिनके पास फेसबुक का इस्तेमाल करने वाला एक दोस्त था, वे उन लोगों से भी ज्यादा खा चुके थे, जिनके फेसबुक पर कोई दोस्त नहीं था।" "
कसरत करने के लिए फ़िटनेस सेंटर एक अच्छी जगह है, लेकिन हो सकता है कि आपको अपने आस-पास कोई जिम न मिल पाए। हो सकता है पास में कोई पार्क हो या कोई स्कूल हो। हो सकता है कि आप एक दोस्त को आपसे मिल सकें, या एक स्थानीय फिटनेस सेंटर खोजने के लिए ऑनलाइन कुछ शोध कर सकते हैं जिसका आप मुफ्त में उपयोग कर सकते हैं या एक स्थानीय जिम जो खुला है। आप अपने साथ अपने कसरत के कपड़े भी ले जा सकते हैं, और शायद कुछ पानी और एक स्वस्थ नाश्ता भी।
मोटापा संयुक्त राज्य अमेरिका में रोकथाम योग्य मौत का एक प्रमुख कारण है। एक तिहाई से अधिक आबादी मोटापे से ग्रस्त है, और हर साल अधिक लोग मोटे हो रहे हैं। वजन बढ़ने की दर को कम करने और स्वस्थ वजन हासिल करने और बनाए रखने के लिए साक्ष्य-आधारित हस्तक्षेप की तत्काल आवश्यकता है।'
सबसे सुरक्षित तरीके से तेजी से वजन कैसे कम करें: एक अच्छा व्यक्तिगत आहार कोच खोजें। एक कोच डाइटिंग से अनुमान लगा सकता है और आपको लंबी अवधि की सफलता के लिए आसानी से पालन करने वाली योजना दे सकता है। एक व्यक्तिगत कोच आपको लक्ष्य निर्धारित करने, लघु और दीर्घकालिक लक्ष्यों की पहचान करने और यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आप परिणाम देख रहे हैं। एक कोच आपको एक अच्छी भोजन योजना खोजने और ट्रैक पर बने रहने में भी मदद कर सकता है।
20 आहार अनुपूरक समीक्षाएँ -> Realth US
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