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| पुरुषों के लिए वजन घटाने |
शरीर के वजन में 5% की कमी को इंसुलिन प्रतिरोध और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए दिखाया गया है। इसलिए, यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) ने 20 साल और उससे अधिक उम्र के वयस्कों के लिए शरीर के वजन में 5% की कमी का लक्ष्य रखा है। वजन घटाने के उपायों को व्यक्ति के शुरुआती शरीर के वजन और जीवन शैली के अनुरूप बनाया जाना चाहिए। वजन घटाने के कार्यक्रमों को उचित रूप से डिजाइन किया जाना चाहिए ताकि कैलोरी की मात्रा को कम किया जा सके या बनाए रखा जा सके और 6 महीने में शरीर के वजन में 5% की कमी लाने के लिए शारीरिक गतिविधि को बढ़ाया जा सके।
जो पुरुष अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे हाल के एक अध्ययन से यह पता लगा सकते हैं कि ऐसा करना उनके लिए संभव है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के अध्ययन से पता चला है कि कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का पालन करने वाले पुरुषों ने कम वसा वाले आहार का पालन करने वालों की तुलना में अधिक वजन कम किया और कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार के परिणामस्वरूप बेहतर चयापचय और हृदय स्वास्थ्य हुआ। अध्ययन जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित हुआ था और इसका नेतृत्व कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के सैन फ्रांसिस्को मेडिकल स्कूल के एंडोक्रिनोलॉजिस्ट प्रोफेसर विलियम ई। क्रॉस ने किया था।
हे डेनियल, मैंने पहले भी अपना वजन कम करने की कोशिश की है, लेकिन मेरा वजन भी बढ़ गया है, इसलिए यह मेरे लिए एक संघर्ष रहा है। मैं जानता हूं कि तुम कैसा महसूस करते हो। तुम अकेले नही हो। यदि आप अपना वजन कम करने का एक अच्छा तरीका ढूंढ रहे हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनसे आप शुरुआत कर सकते हैं।
मैं एक आदमी हूं, मैं 40 साल का हूं, और मैं पिछले कुछ सालों से अपना वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहा हूं। मैं एक महीने के लिए "इसे खोना" कार्यक्रम का पालन कर रहा हूं और मैं पहले से ही 100 पाउंड खोने के अपने लक्ष्य की ओर आधा हूं।
यह लेख पुरुषों के वजन घटाने के कार्यक्रमों पर चर्चा करता है। विषयों में पुरुषों के वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थ, व्यायाम, और सामान्य वजन घटाने की युक्तियाँ शामिल हैं।
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