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| वजन घटाने बनाम वसा हानि |
वजन घटाने बनाम वसा हानि
वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप कम खाएं और अधिक व्यायाम करें। मोटे लोगों का वजन कम नहीं होता है क्योंकि वे मोटे होते हैं। वे मोटे हैं क्योंकि वे अधिक भोजन करते हैं और व्यायाम नहीं करते हैं। बस, इतना ही।
वसा हानि एक शब्द है जिसका उपयोग वसा ऊतक की कमी का वर्णन करने के लिए किया जाता है। यह उन लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण लक्ष्य है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और बेहतर आकार में रहना चाहते हैं। हालाँकि, वसा हानि शब्द का अर्थ अन्य चीजें भी हो सकता है। ज्यादातर लोग जानते हैं कि वजन कम करना वसा खोने जैसा नहीं है।
मोटापा कम करना बहुत अच्छा है, लेकिन अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए वजन घटाना सबसे जरूरी है। जबकि ऐसे कई आहार हैं जो दोनों को करने में सक्षम होने का दावा करते हैं, उनमें से अधिकतर के साथ सबसे बड़ी समस्या यह है कि वे बहुत भ्रमित हो सकते हैं, खासकर जब व्यस्त जीवनशैली के साथ मिलकर। उदाहरण के लिए, डुकन डाइट जैसा आहार कहता है कि आपको दिन में छह बार खाना चाहिए, जबकि दूसरा दिन में पांच स्वस्थ भोजन और स्नैक्स की मांग करता है। आपसे अपेक्षा की जाती है कि आप जो कुछ भी खाते हैं या पीते हैं उसे गिनें और यह सुनिश्चित करें कि आप किसी भी चीज़ को याद नहीं करते हैं।
वजन कम करने के पीछे का विज्ञान पिछले छह या सात दशकों में महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदला है। वास्तव में, यह लगभग ऐसा है जैसे बुनियादी विज्ञान नहीं बदला है। यह अभी भी वही है "कम खाओ, अधिक ले जाओ।" पिछली सदी के अधिकांश के लिए यही मंत्र रहा है।
शब्द "वसा हानि" आमतौर पर वजन घटाने की विधि को संदर्भित करने के लिए प्रयोग किया जाता है जो कुल शरीर में वसा सामग्री को कम करने पर केंद्रित होता है, जबकि "वजन घटाने" का प्रयोग आमतौर पर एक विधि के संदर्भ में किया जाता है जो कुल शरीर के वजन को कम करने पर केंद्रित होता है। . जबकि इन दोनों विधियों का उपयोग आमतौर पर वजन घटाने की खोज करने वाले व्यक्तियों द्वारा किया जाता है, अंतर्निहित रणनीतियाँ और तकनीकें बहुत भिन्न होती हैं।
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