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| वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थ |
वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थ
सूची में पाए जाने वाले अधिकांश खाद्य पदार्थ स्वस्थ और पौष्टिक होते हैं। इनका स्वाद भी अच्छा होता है। हालांकि, हृदय रोग, कैंसर और अन्य स्वास्थ्य जोखिमों पर उनके प्रभाव के कारण कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए
कम वसा वाले डेयरी और कम वसा वाले प्रोटीन से भरपूर आहार, जैसे कि लीन मीट, मछली और मुर्गी पालन, और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को इष्टतम वजन घटाने के लिए अनुशंसित किया जाता है। इस बात के प्रमाण हैं कि कम वसा वाला, उच्च कार्बोहाइड्रेट वाला आहार वजन घटाने के लिए पर्याप्त नहीं है। कम संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल और नमक वाला आहार इष्टतम वजन घटाने के लिए आदर्श है। यदि आहार में कार्बोहाइड्रेट अधिक है, तो उसमें संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल और नमक कम होना चाहिए।
बहुत से लोग व्यायाम के माध्यम से वजन कम करने की कोशिश करते हैं, लेकिन अगर आप स्वाभाविक रूप से वजन कम करना चाहते हैं, तो अपनी रसोई से आगे नहीं देखें। आप जो खाते हैं वह वजन कम करने का सबसे महत्वपूर्ण कारक है। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यहां कुछ कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल करने पर विचार कर सकते हैं।
मानव शरीर प्रणालियों के एक जटिल सेट से बना है जो हमारे चयापचय को विनियमित करने के लिए मिलकर काम करता है ताकि हमारे शरीर जीवन के कई कार्यों को करने के लिए भोजन के पाचन के दौरान ली गई ऊर्जा का उपयोग कर सकें। सबसे महत्वपूर्ण प्रणालियों में से एक अंतःस्रावी तंत्र है, जो हमारे चयापचय को कई तरह से प्रभावित करता है। अंतःस्रावी तंत्र ग्रंथियों का एक संग्रह है जो हार्मोन का उत्पादन करता है, जो रसायन और हार्मोन होते हैं जो लक्षित कोशिकाओं के साथ संचार करने के लिए विशेष कोशिकाओं से उत्पन्न और जारी होते हैं। 'हार्मोन रासायनिक संदेशवाहक होते हैं जो शरीर के एक हिस्से से निकलते हैं और फिर दूसरे हिस्से पर कार्य करते हैं।
वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थ
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