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| वजन घटाने के दिशा-निर्देश कौन |
वजन घटाने के दिशा-निर्देश कौन
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए कई अलग-अलग आहार उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, यह कम कार्ब वाला आहार, कम वसा वाला आहार, उच्च प्रोटीन वाला आहार या कम कार्ब वाला पैलियो आहार हो सकता है। यह लेख इन आहारों में से सबसे अच्छे और सबसे बुरे पर चर्चा करता है। मैं यह भी बताऊंगा कि वजन कम करने की इच्छा रखने वाले व्यक्ति के लिए कम कार्ब आहार अधिक स्वस्थ विकल्प क्यों हो सकता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ)
मीडिया और पॉप संस्कृति द्वारा निर्मित और निर्मित मॉडल से लोग अक्सर जीवन में अपनी अपेक्षाएं प्राप्त करते हैं। वही अपेक्षाएं पत्रिकाओं, टेलीविजन विज्ञापनों और फिल्म सितारों द्वारा आयोजित और बनाई जाती हैं। बहुत से लोग अपने विचार उनसे और मीडिया में जो देखते हैं उससे प्राप्त करते हैं। ये विचार सभी को कुछ हद तक प्रभावित करते हैं कि वे उनका अनुकरण करने या उनका अनुसरण करने का प्रयास करते हैं।
पहला कदम किसी भी हानिकारक पदार्थ या दवाओं को बंद करना है। ऐसा करने का कारण आपके दिमाग और शरीर को किसी भी ऐसे विषाक्त पदार्थ से मुक्त करना है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और आपके वजन घटाने में हस्तक्षेप कर सकता है। यह आपको या किसी और को मधुमेह होने पर आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित और नियंत्रित करने में भी मदद करेगा। दूसरा कदम दैनिक पत्रिका रखना है।
वजन घटाने के लिए बहुत सारे दिशानिर्देश हैं, जो बदले में कई लोगों के लिए निराशा का स्रोत हैं, सिर्फ इसलिए कि लोग वजन कम करने के बारे में जानने में रुचि रखते हैं, न कि ऐसा करने के लिए क्या करना है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, सप्ताह में 1 से 2 पाउंड वजन कम करना आपके वजन को कम करने और वजन से संबंधित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को होने से रोकने का एक आसान तरीका है। हालांकि, वे यह भी सुझाव देते हैं कि जो लोग अपना वजन कम करने का लक्ष्य रखते हैं, उन्हें लगभग 10 से 20 पाउंड वजन घटाने के साथ शुरू करना चाहिए और इसके बारे में जाने का सबसे अच्छा तरीका वजन घटाने के विशेषज्ञ के साथ काम करना है जो रास्ते में आपकी मदद कर सकता है। अमेरिकन सोसाइटी फॉर टेस्टिंग एंड मैटेरियल्स ने सिफारिश की है कि जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें अपना आहार बनाना चाहिए
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