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वजन घटाने व्यंजनों
एक वजन घटाने का कार्यक्रम व्यक्ति की खाद्य प्राथमिकताओं, जीवनशैली और प्राथमिकताओं पर आधारित होना चाहिए। एक पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ से परामर्श किया जाना चाहिए। डाइटर में एक किस्म और भोजन की मात्रा खाने से संतुलित आहार होना चाहिए। कोई "एक आकार सभी फिट बैठता है" आहार नहीं है।
इस हिस्से में, आप सबसे अच्छे वजन घटाने व्यंजनों के बारे में जानेंगे जो आपको स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मदद करेंगे। व्यंजनों का पालन करना आसान है और सभी पोषण सामग्री का सबसे अच्छा संतुलित है। इन व्यंजनों में अवयव आपको किसी भी जटिल आहार संबंधी नियमों के बिना वजन कम करने में मदद करेंगे। सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आपको केवल साधारण व्यंजनों की आवश्यकता है।
यूरोपीय जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि वजन घटाने के कारण वजन घटाना इस तथ्य के कारण हो सकता है कि कम कैलोरी आहार खाने वाले लोग कम कैलोरी खाते हैं, भले ही वे अपने सामान्य दैनिक कैलोरी सेवन की तुलना में कितना खाते हैं। अध्ययन के लेखकों ने सुझाव दिया कि यह इंगित करता है कि जो लोग कम कैलोरी आहार खाते हैं, वे कम कैलोरी खाते हैं, भले ही वे अपने सामान्य दैनिक कैलोरी सेवन की तुलना में कितना खाते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग कम कैलोरी आहार खाए हैं, उन लोगों की तुलना में कम कैलोरी खाएं जिन्होंने सामान्य आहार खा लिया। यह, उनका मानना था, वजन घटाने का मुख्य कारण था।
बहुत से लोग वजन घटाने के लाभों में रुचि रखते हैं, लेकिन उनमें से कुछ ऐसे आहार का प्रयास करेंगे जो उनके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। तो, चलो कुछ त्वरित वजन घटाने व्यंजनों पर एक नज़र डालें। वे आपके वजन घटाने के आहार से गुजरने का एक अच्छा तरीका हैं। इतने सारे लोग सही वजन घटाने वाले आहार की तलाश करते हैं, लेकिन वे बहुत गलत हैं।
वजन कम करने के लिए यहां कुछ युक्तियां और चालें दी गई हैं। सबसे पहले, आपको अपने शरीर के प्रकार को जानने की जरूरत है। यदि आप अपने आदर्श वजन के तहत 3 से 5 पाउंड से अधिक हैं, तो आपको अधिक वजन माना जाता है। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो आप अपने शरीर के आकार को इंच में जांचकर पता लगा सकते हैं।
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