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| इंटरमिटेंट फास्टिंग से वजन कम होना |
इंटरमिटेंट फास्टिंग से वजन कम होना
इस अध्ययन का उद्देश्य उन विषयों में आंतरायिक उपवास के साथ कैलोरी-प्रतिबंधित आहार की प्रभावशीलता का परीक्षण करना था जो वजन कम करना चाहते हैं।
आंतरायिक उपवास एक आहार योजना है जिसमें खाने की एक सख्त समय सीमा शामिल है। सीमा आम तौर पर सुबह होती है जब आप दिन के एक निश्चित हिस्से के लिए उपवास करने के लिए उठते हैं।'
आंतरायिक उपवास पूरे दिन में केवल विशिष्ट समय के लिए खाने का अभ्यास है। उपवास आमतौर पर 16 से 36 घंटों के बीच होता है और इसके बाद दो से चार घंटे भोजन की खपत होती है जहां सुबह, दोपहर या रात में भोजन की अनुमति होती है। कई विशेषज्ञों का मानना है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग डाइटिंग का एक स्वस्थ रूप है और लोगों को भूख या थकान का अनुभव किए बिना वजन कम करने में मदद कर सकता है। यह दिखाया गया है कि आंतरायिक उपवास लोगों को वजन कम करने, हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करने और यहां तक कि मस्तिष्क के कार्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।
उपवास वसा जलाने और वजन कम करने का एक सरल और प्रभावी तरीका है। यह एक ऐसी प्रथा है जिसमें व्यक्ति कुछ समय के लिए खाना खाने से परहेज करता है। औसत व्यक्ति एक बार में 400 कैलोरी तक का उपभोग करता है।
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